Nemoguće je veseliti se treningu više nego onda kada se izvodi na trampolinu
Trampolini su izvrstan način za zabavu i vježbanje za odrasle i djecu. Skakanjem se poboljšava koordinaciju između različitih dijelova tijela, a također je riječ o odličnom načinu za trošenje energije i topljenje masti. U kliničkim je studijama utvrđeno da vježbanje na trampolinu sagorijeva usporedivu količinu kalorija s trčanjem srednjom brzinom. Drugim riječima, na taj način moguće je "spržiti" više od 1000 kalorija unutar jednog sata.
Glavna prednost izvođenja vježbi na trampolinu je što ne stradavaju zglobovi kao što je to slučaj tijekom trčanja po tvrdoj podlozi. Ipak, riječ je o kardio vježbi što znači da srce brže pumpa krv, a to jača kardiovaskularni sustav i aerobne sposobnosti tijela.
Vježbanjem na trampolinu koristi se elastičnost tkanine koja pomaže u skakanju. Ta pomoć olakšava izvođenje pojedinih vježbi, ali ne umanjuje napor tijelu zbog čega se stvaraju novi mišići. Također, stručnjaci navode da vježbe na trampolinu služe umanjivanju stresa, a svi znamo da je on postao jednako opasan za naše zdravlje kao što je to manjak sna i kretanja ili loša prehrana.
Brojne su vježbe koje je zgodno izvoditi, neke od njih poznate su vam od ranije jer ih se radi i na tvrdom tlu, ali ovako imaju bolje djelovanje, dok su druge moguće samo na trampolinu.
Boksači su poznati po svojoj okretnosti, a jedan od njihovih glavnih treninga je preskakanje užeta. Umjesto na podu pokušajte preskakati uže na trampolinu. Više ćete se umoriti, ali i bolje zabaviti.
Ako ste početnik, možete početi s najjednostavnijim pokretom. Skočite na trampolin i krenite s jednostavnim poskocima. Kad vam to dosadi, možete početi savijati koljena ili širiti noge u kukovima. S vremenom dodajte istovremeno širenje i podizanje ruku u vis. Nakon toga ruke stavite na stražnjicu tako da vam je dlan okrenut prema van. Kad skočite pokušajte petama doći što bliže dlanovima. S vremenom krenite s bočnim okretima koji bi vam mogli pomoći u uspostavljanju koordinacije, a također će raditi na mišićima abdomena. Da bi vam skakanje bilo zabavnije, uvijek je dobro pustiti neku plesnu muziku.
