Mnogi ljudi tijekom dana uopće ne primijete da su dehidrirani sve dok se ne pojave glavobolja, umor ili vrtoglavica. No jedna liječnica sada tvrdi da postoji vrlo jednostavan trik kojim u svega nekoliko sekundi možete provjeriti jeste li popili dovoljno vode. Video koji je objavila na TikToku privukao je milijune pregleda jer pokazuje brz test kože koji, prema stručnjacima, doista može ukazati na razinu hidratacije organizma.

Liječnica dr. Dana Brems, koju na TikToku prati više od dva milijuna ljudi, u videu pokazuje kako muškarac prstima lagano uštipne kožu na vrhu zgloba srednjeg prsta i povuče je prema gore. Ako se koža odmah vrati u prvobitni položaj, tijelo je vjerojatno dovoljno hidrirano. Međutim, kada je muškarac ponovio test drugi put, koža je nekoliko trenutaka ostala podignuta prije nego što se vratila, što je liječnica objasnila kao mogući znak dehidracije.

„To je poznato kao štipanje kože. Kada ste dobro hidrirani, vaša koža ima više elastičnosti i brzo se vraća u prvobitni oblik nakon što je štipnete. S druge strane, dehidracija uzrokuje da vaša koža gubi elastičnost i sporije se vraća“, objasnila je dr. Brems.

@footdocdana How’d you do on this test?! 🎥 @Remus Bujor #doctor #doctorreacts #doctorsoftiktok #learnsomethingnew #medical #surgery #medicalvideos #doctors #podiatry #podiatrist #footsurgeon #surgeon #surgeons #nurse #nurses #healthcare #scrublife #medicalhumor #scrubslife #podiatric #medicine #greenscreenvideo #greenscreen ♬ original sound - tinycarls

Potrebno vam je par sekundi

Iako mnogi ovaj trik doživljavaju kao još jedan viralni internetski trend, riječ je o metodi koja se već godinama koristi kao jedan od brzih načina procjene hidratacije organizma. Dovoljno je lagano uštipnuti kožu na ruci ili prstu, podići je i pustiti. Ako se koža sporo vraća ili kratko ostane podignuta, moguće je da organizmu nedostaje tekućine.

Liječnici ipak upozoravaju da test nije potpuno precizan za svakoga jer na elastičnost kože mogu utjecati dob, stanje kože i određeni zdravstveni problemi. Ipak, tijekom velikih vrućina ili pojačanog znojenja može biti koristan pokazatelj da tijelu treba više vode.

Adrijan je od stana od 11 kvadrata napravio luksuzno čudo: Pogledajte gdje spava i gdje se tušira

Kod blaže dehidracije tijelo može izgubiti oko pet posto tekućine u odnosu na tjelesnu težinu. Tada se mogu pojaviti simptomi poput jake žeđi, glavobolje, vrtoglavice, umora, suhih usta ili tamnijeg urina. U ozbiljnijim slučajevima može doći i do zbunjenosti ili osjećaja slabosti.

Opasnost od dehidracije

Stručnjaci upozoravaju da se rizik od dehidracije posebno povećava tijekom ljeta, fizičke aktivnosti i dugog boravka na suncu. Iako se često spominje pravilo o osam čaša vode dnevno, potrebe organizma razlikuju se od osobe do osobe. Prema preporukama klinike Mayo, žene bi dnevno trebale unositi oko 11,5 čaša tekućine, dok se muškarcima preporučuje oko 15,5 čaša dnevno. Ta količina može biti i veća kod ljudi koji redovito vježbaju ili se intenzivno znoje.

Većina ljudi radi istu pogrešku čim završi sezona grijanja: Kasnije ih dočekaju puno veći računi

Liječnici savjetuju da vodu treba piti redovito tijekom dana, čak i prije nego što osjetimo žeđ, jer je žeđ često znak da je organizam već djelomično dehidriran.