Kvalitetan san danas sve češće postaje luksuz – stres, razni zdravstveni problemi, lijekovi, pa i jednostavna briga zbog nadolazećih obaveza, često nas drže budnima. I dok svi znamo da bi odrasla osoba trebala spavati barem sedam do devet sati po noći, stvarnost je često daleko od preporuka.

Međutim, stručnjaci sugeriraju da rješenje ne mora nužno ležati u tabletama – ponekad se skriva u hladnjaku. Jedna od preporuka dolazi iz tima “Silent Night Therapy”, koji tvrdi da komadić ananasa prije spavanja može napraviti razliku. 

Ne, nije riječ o nekom čudotvornom triku, već o prirodnim sastojcima koje ovo voće sadrži.

U čemu je fora?

Ananas obiluje vitaminom C, magnezijem i vlaknima, a ono što ga čini posebno zanimljivim za večernju rutinu je enzim bromelain, poznat po svojim protuupalnim svojstvima i sposobnosti da opusti napete mišiće. Sve to zajedno može doprinijeti mirnijem snu.

Dodatnu potvrdu ovoj tvrdnji pružila je i studija iz 2013., objavljena u Journal of Pineal Research. Znanstvenici su tada promatrali kako konzumacija različitih voćnih sokova utječe na razinu melatonina – hormona koji regulira naš unutarnji sat. Pokazalo se da su ispitanici koji su pili sok od ananasa (ali i naranče i banane) imali osjetno višu koncentraciju melatonina u krvi dva sata nakon konzumacije.

Jela je jabuke svaki dan dva tjedna: 'Riješile su mi jedan veliki zdravstveni problem'

Dakle, ako vas opet uhvati besana noć, umjesto da posegnete za mobitelom ili brojanjem minuta, možda je vrijeme da posegnete za kriškom ananasa.