Dok neki uživaju u slobodi bosonogog hodanja po kući, drugi ne skidaju čarape ni unutar vlastitog doma. No, što kažu stručnjaci? Liječnici imaju podijeljena mišljenja – dok neki ističu zdravstvene prednosti, drugi upozoravaju na potencijalne rizike koje donosi kontakt kože s podom. Klinički podijatar dr. Robert Conenello ističe da je hodanje bez obuće, koje definira kao ‘kontakt kože i tla’, korisno za jačanje mišića stopala. “Veliki sam zagovornik bosonogog hodanja jer povećava intrinzičnu mišićnu snagu u stopalima,” izjavio je za BuzzFeed.

Kako starimo, naši mišići prirodno slabe, a obuća dodatno smanjuje njihovu aktivaciju, što može negativno utjecati na mobilnost. “Mnogi problemi koje vidim u svojoj praksi proizlaze iz nemogućnosti aktiviranja ovih mišića, što otežava normalno kretanje i metaboličku učinkovitost,” dodao je dr. Conenello.

S dermatološkog stajališta, dr. Hannah Kopelman također vidi prednosti bosonogog hodanja. “Hodanje bosih nogu kod kuće omogućuje koži da diše, smanjujući nakupljanje vlage i rizik od gljivičnih infekcija poput atletskog stopala,” objasnila je. Osim toga, može pružiti i blagodati za osjetila. “Osjećaj različitih tekstura pod stopalima može biti umirujući i opuštajući, gotovo kao mini refleksološka terapija,” rekla je dr. Kopelman, dodajući da bosonogo hodanje može pomoći u povezivanju s okolinom i promicanju svjesnosti.

Potencijalni rizici

Unatoč brojnim prednostima, liječnici upozoravaju da hodanje bez obuće nije bez rizika – a sve ovisi o okruženju i učestalosti prakticiranja.

Dr. Kopelman upozorava da podovi mogu skrivati iritanse i alergene, poput kemikalija iz sredstava za čišćenje, prašine i dlaka kućnih ljubimaca. Također, kućne opasnosti poput slučajnog gaženja na igračke, prolivena voda ili oštri predmeti mogu uzrokovati ozljede.

Osobe s osjetljivom kožom, dermatitisom, ekcemom, dijabetesom ili lošom cirkulacijom moraju biti posebno oprezne. “Čak i manja ozljeda stopala može dovesti do ozbiljnih zdravstvenih problema kod ovih osoba,” napominje dr. Kopelman.

Dugotrajno hodanje po tvrdim površinama može izazvati zamor stopala ili čak plantarni fascitis – bolnu upalu područja luka i pete stopala. “S vremenom, nedostatak amortizacije može opteretiti zglobove, osobito kod onih koji već imaju problema sa stopalima ili zglobovima,” upozorava dr. Kopelman. Dr. Conenello dodaje da dugotrajno bosonogo stajanje, primjerice prilikom kuhanja, može uzrokovati prekomjerno opterećenje određenih dijelova stopala.

Jesu li čarape rješenje?

Iako čarape ne pružaju potpunu zaštitu poput obuće, liječnici se slažu da mogu biti korisne. “Služe kao filter između stopala i tvrdog poda,” objašnjava dr. Conenello, dok dr. Kopelman dodaje da nude minimalnu zaštitu od ogrebotina i alergena, a istovremeno omogućuju stopalima osjećaj slobode.

Bez obzira na to hodate li bosi ili u čarapama, stručnjaci preporučuju dobru higijenu. “Često perite stopala, temeljito ih osušite i redovito ih hidratizirajte,” savjetuje dr. Conenello.

Zaključno, bosonogo hodanje može donijeti brojne zdravstvene prednosti, ali nije za svakoga. Ključ je u umjerenosti, prilagodbi okruženja i održavanju higijene kako biste iskoristili najbolje od oba svijeta – slobodu kretanja i zaštitu stopala.