Iako su ugljikohidrati, poput slatkiša i žitarica, često na vrhu liste potencijalnih uzročnika, postoje i drugi važni aspekti svakodnevnog života koji mogu imati značajan utjecaj na regulaciju šećera. Kada razmatramo visoku razinu šećera u krvi, najčešće se fokusiramo na prehranu — slatkiše, voće i žitarice. Ipak, osim hrane, postoje i životne navike koje ne uključuju prehranu, a koje značajno utječu na ravnotežu šećera u organizmu.

Stres može biti veliki neprijatelj, jer potiče izlučivanje hormona poput kortizola i adrenalina, koji pripremaju tijelo za reakciju u situacijama opasnosti. Iako su ti hormoni korisni u kratkoročnim situacijama, dugotrajni stres može uzrokovati stalno povišene razine šećera u krvi.

Nedovoljno sna također može utjecati na razinu šećera jer povećava izlučivanje kortizola, što smanjuje sposobnost tijela da regulira šećer. Osim toga, umor može uzrokovati promjene u hormonima gladi, što često vodi ka nezdravim prehrambenim izborima.

Obratite pažnju

Fizička aktivnost pomaže tijelu da koristi glukozu kao izvor energije. Kada se ne krećemo dovoljno, šećer ostaje neiskorišten u krvi. Čak i kratka šetnja nakon obroka može doprinijeti boljoj regulaciji razine šećera.

Tijelo najbolje obrađuje hranu u jutarnjim satima. Kada jedemo kasno navečer, posebno neposredno prije spavanja, usporavamo probavu glukoze. To može rezultirati povišenom razinom šećera u krvi tijekom noći i ujutro.

Mnogi Hrvati ga možda imaju kod kuće, a nemaju pojma koliko vrijedi: Za ovaj retro predmet daje se po 150 eura

Za održavanje zdrave razine šećera u krvi, važno je ne samo pratiti prehranu, već i obratiti pažnju na životne navike. Balansiranje odmora, tjelesne aktivnosti i smanjenje stresa može značajno poboljšati vašu situaciju.