Jasno je svima već odavno da ako želimo održati naš kardiovaskularni sustav i naše srce zdravim, da jednostavno moramo najviše paziti što jedemo.

Ako slučajno imate problema sa srcem, prvenstveno morate izbaciti iz prehrane sve što mu može naškoditi. Popis jela koja nam štete je poduži i na njemu se može naći uglavnom sve ono najpopularnije i najukusnije.

Crveno i prerađeno meso, u što spada mljeveno mesto, slanina, odresci, kobasice, salame, sve to loše utječe na vaše srce i krvožini sustav jer povećava razinu kolesterola. Isto je recimo i s najpopularnijim prilogom, pomfrijem. Na 100 grama prženog krumpira dolazi osam grama trans masti, koje nisu prirodnog porijekla, već je to tvar koja nastaje zagrijavanjem biljnih ulja. Trans masti isto tako povećavaju kolesterol.

Kad smo kod prženog, pržena hrana isto sadrži goleme količine trans masti koje su jedan od glavnih uzroka bolesti srca.

I pizza je problem

Nadalje, pizza je također problematična. Samo jedan komad pizze sadrži 10 grama masti, od kojih su 4.4 grama zasićene masnoće. Pizze se mnogima teško odreći, a stručnjaci savjetuju da ako je morate jesti da to činite jednom tjedno, da pojedete jedan komad i to ako je moguće da pizza bude od povrća.

Ako ste mislili da ovdje nećete naći bijeli kruh, prevarili ste se. Svakodnedvno konzumiranje hrane bogate ugljikohidratima, kao što je bijeli kruh, povećava rizik od srčanih bolesti. Visoki glikemijski indeks podiže razinu šećera u krvi, pa na osnovu toga znanstvenici sumnjaju da je ovo jedan od čestih prvih faktora koji dovode do srčanog udara.

Sol u velikim količina može biti jako velik problem za krvne žile, jer ih začepljuje i oštećiuje. Dnevno ne biste trebali pojesti više od pet grama soli, što je otprilike jedna nepuna žličica.

Energijska pića su, navodno, suludo štetna. U 100 mililitara energijskog pića nalazi se 30 miligrama kofeina. Ako popijete 300 ml, što je standardna zapremina, unijet ćete 90 mg kofeina, što je kao da ste popili tri ili četiri espresso kave. Ovolika doza kofeina može izazvati tahikardiju, a pritom se ove vrste napitaka nikako ne preporučuju ljudima koji imaju bilo kakav problem sa srcem.