Bianca Tamburello, poznata dijetetičarka, ističe da su orašasti plodovi izvrsna hrana za mršavljenje zahvaljujući bogatstvu zdravih masti, proteina i vlakana. Iako su orašasti plodovi bogati kalorijama, ključ je u kontroliranju dnevnih porcija.

Prema stručnjacima, bademi su najbolji izbor za one koji žele smršaviti. Evo nekoliko razloga zašto su bademi idealni:

Vlakna

Vlakna su esencijalna hranjiva tvar za većinu dijeta, posebno za one koji žele smršaviti. Dijetetičarka objašnjava: "Vlakna pomažu da se osjećate siti i zadovoljni duže vremena." Hrana bogata vlaknima može poboljšati metabolizam, smanjiti rizik od srčanih bolesti i dijabetesa tipa 2 te poboljšati funkciju probave, prema izvještaju Eating Well.

Antiinflamatorna svojstva

Bademi su bogati antiinflamatornim biljnim jedinjenjima poput flavonoida, polifenola i proantocijanidina. Prehrana bogata antiinflamatornom hranom, kao što su bademi, može pomoći u gubitku težine. Dokazi pokazuju da prekomjerna težina može dovesti do kronične upale. Stručnjaci dodaju: "Vlakna u orašastim plodovima mogu pomoći u održavanju stabilnog nivoa šećera u krvi, što smanjuje upalu u tijelu."

Stručnjakinja za zdravu hranu otkrila koje tri namirnice nikada ne jede: 'To vam je prepuno šećera'

Bogati proteinima

Proteini su ključni za obnovu i održavanje kostiju, mišića, stanica i tkiva. Tamburello naglašava kako je "preterano ograničavanje unosa hrane uobičajena greška u pokušaju mršavljenja, što kasnije može dovesti do prejedanja." Hrana bogata proteinima, kao što su bademi, usporava probavu i čini nas sitima duže vremena.

Preporuka je jasna - bademi su nutritivno bogata namirnica koja, uz pravilno doziranje, može značajno pomoći u procesu mršavljenja.