Ovi izazovi postaju sve češći, a rješenja koja nude brzu i prirodnu pomoć dobivaju na popularnosti. Jedan od takvih odgovora na stres i nesanicu sve je traženija biljka – ashwagandha.

Što je ashwagandha?

Ashwagandha, poznata i pod latinskim imenom Withania somnifera, zimzelena je biljka podrijetlom iz Indije, koja se u tradicionalnoj ayurvedskoj medicini koristi već stoljećima. Popularno nazvana "indijski ginseng", ashwagandha je poznata po svojim adaptogenim svojstvima – pomaže tijelu u prilagodbi na stres i smirivanju napetosti. Korijen biljke, bogat antioksidansima, ima ključnu ulogu u njenim pozitivnim učincima na organizam. Zbog njezine sposobnosti poboljšanja sna često je nazivaju i "biljkom za san".

Tradicionalna primjena

Od davnina, ashwagandha se koristi za smirenje tijela i uma, smanjenje osjećaja tjeskobe i bolju kvalitetu sna. Zbog intenzivnog gorkog okusa, obično se uzima u obliku kapsula ili u prahu, koji se lako može dodati u napitke poput smoothieja ili čajeva.

Prednosti korištenja

Ashwagandha ima širok spektar pozitivnih učinaka na tijelo, što potvrđuju i brojne studije. Ova biljka se ističe svojstvima kao što su:

smanjenje stresa i hormona kortizola,
poticanje dubokog i kvalitetnog sna,
povećanje otpornosti na napetost i umor,
antioksidativno djelovanje koje štiti organizam od oštećenja,
smanjenje upala,
čak i jačanje kose i smanjenje njezina pucanja.
Osim zdravstvenih koristi, ashwagandha se sve više koristi i u kozmetičkoj industriji, gdje pomaže u njezi kože i kose.

Nuspojave i upozorenja

Kao i kod svakog dodatka prehrani, ashwagandha može uzrokovati nuspojave ako se koristi neodgovorno. Najčešći neželjeni efekti uključuju probavne smetnje, pospanost tijekom dana, umor i povremenu mučninu.

No, postoje i specifične situacije kada se preporučuje izbjegavanje korištenja ove biljke:

Problemi sa štitnjačom – Ashwagandha može utjecati na funkcioniranje štitnjače, pa osobe s njenim poremećajem trebaju biti oprezne.
Trudnoća i dojenje – Budući da još uvijek nema dovoljno istraživanja o utjecaju ashwagandhe na trudnice i dojilje, savjetuje se izbjegavanje.
Problemi s jetrom – Osobe s oštećenjem jetre trebale bi se prije upotrebe posavjetovati s liječnikom.
Lijekovi za kronične bolesti – Oni koji koriste lijekove za regulaciju šećera u krvi ili štitnjače trebaju uzeti u obzir da ashwagandha može utjecati na djelovanje tih lijekova.

Kupio fantastičnu kuću za samo 37 tisuća eura, a onda je ušao unutra i vidio ogroman problem

Iako se ashwagandha smatra sigurnom za većinu ljudi, njezina primjena uvijek bi trebala biti praćena stručnim savjetom, posebno ako već postoje određeni zdravstveni problemi ili se koriste lijekovi. Ako želite isprobati ovu biljku, preporuka je konzultirati se s liječnikom kako biste osigurali da njen učinak bude pozitivan i siguran za vaše zdravlje.