No, koliko su zapravo korisni? Britanska farmaceutkinja Amina Khan, poznata na TikToku, otkrila je tri vrste dodataka prehrani koje izbjegava i zašto bi i drugi trebali biti oprezni s njima. Uz 270.000 pratitelja, Amina otvoreno dijeli savjete o zdravlju, prehrani i suplementima.

Prvi na njezinom popisu su gumeni vitamini, koje opisuje kao „šećerne bombone u maski zdravlja“. Iako privlačni, posebno za djecu, ovi vitamini često sadrže između 3 i 5 grama šećera po porciji, dok pritom imaju manje hranjivih tvari od klasičnih multivitamina. Prekomjerno konzumiranje može povećati unos šećera i dovesti do opasno visokih razina određenih vitamina poput A, D, E i K. Umjesto njih, Amina preporučuje kapsule ili tablete za odrasle te sirupe i sprejeve za djecu: 'Bolje da pojedete malo šećera', poručila je na videu.

Kada su u pitanju multivitamini, Amina ih smatra nepotrebnima za većinu ljudi. „Oni nude malo od svega, ali u tako malim količinama da često nemaju značajan učinak na zdravlje,“ objašnjava. 

Na što paziti?

Prema istraživanjima, nema čvrstih dokaza da multivitamini smanjuju rizik od ozbiljnih bolesti poput srčanih problema. Umjesto toga, liječnici savjetuju raznoliku i uravnoteženu prehranu kao bolji način za unos svih potrebnih nutrijenata.

Posljednja skupina dodataka koje izbjegava su oni za kosu, kožu i nokte. Iako popularni, Amina upozorava da su često preširoko definirani. „Koji je točno cilj ovih suplemenata – ljepša kosa, bolja koža ili jači nokti?“ Potiče ljude da se radije fokusiraju na specifične vitamine ili minerale koji ciljaju određeni zdravstveni problem, umjesto da troše novac na proizvode s nejasnim obećanjima.

Anesteziolog otkrio što se zapravo događa pod anestezijom i ljudi su zaprepašteni: 'Zvuči strašno'

Zaključno, Amina savjetuje da se uvijek posavjetujete s liječnikom ili nutricionistom prije nego što se odlučite za dodatke prehrani, jer pravi balans dolazi iz kvalitetne prehrane, a ne iz šarenih bočica na policama.