Stručnjaci ističu da zdravlje bubrega uvelike ovisi o našim svakodnevnim odabirima, uključujući pravilnu hidrataciju, kvalitetan san i pažljivo korištenje lijekova protiv bolova koji se izdaju bez recepta. No, jedan od ključnih čimbenika za zdravlje ovih vitalnih organa jest prehrana. U jeku dijetnih trendova, lako je zanemariti potencijalno štetne prehrambene navike koje mogu ozbiljno ugroziti funkciju bubrega.

Prema naturopatskoj liječnici Janine Browning, određene namirnice posebno su opasne za zdravlje bubrega. U svojoj objavi na TikToku upozorava na tri skupine namirnica koje bi trebalo izbjegavati kako biste očuvali zdravlje svojih bubrega.

1. Gazirani napici

Gazirani napici, osobito oni bogati šećerom, predstavljaju ozbiljnu prijetnju bubrezima. "Oni su puni šećera i fosfora, minerala koji može opteretiti bubrege, posebno kod osoba koje već imaju bubrežne bolesti," navodi Browning. Osim toga, gazirani napici pridonose debljanju, koje povećava rizik od hipertenzije i dijabetesa – glavnih uzroka bolesti bubrega.

2. Suhomesnati proizvodi

Prerađeno meso, poput šunke, salame i sličnih proizvoda, također je štetno za bubrege. "Ovi proizvodi obiluju solju i nitratima, što šteti bubrezima," objašnjava Browning. Uz visoki sadržaj soli, prerađeno meso sadrži zasićene masti, rafinirane ugljikohidrate i dodatne šećere, dok mu nedostaju esencijalni nutrijenti poput vlakana i visokokvalitetnih proteina. Ako ne možete u potpunosti izbjeći suhomesnate proizvode, stručnjaci preporučuju biranje alternativa s manjim sadržajem soli i nitrata, poput puretine ili piletine.

3. Konzervirana hrana

Konzervirana hrana, često bogata jodiranom soli koja se koristi za konzerviranje, također može predstavljati problem za bubrege. "To nije prirodna sol bogata mineralima, već industrijski dodana sol koja dodatno opterećuje bubrege," upozorava Browning. Stručnjaci savjetuju odabir konzerviranih proizvoda s niskim sadržajem soli, poput graška, mahunarki ili povrća, te ispiranje proizvoda prije konzumacije kako biste uklonili višak soli.

Zdraviji izbori za zdravlje bubrega

Osim izbjegavanja navedenih namirnica, liječnici savjetuju uravnoteženu prehranu bogatu svježim voćem, povrćem, cjelovitim žitaricama i kvalitetnim izvorima proteina. Redovita tjelovježba i pravilna hidratacija dodatno će podržati zdravlje bubrega, a umjerenost u unosu soli i šećera ključna je za dugoročno očuvanje njihovih funkcija.

Kako zaključuje Browning, male promjene u svakodnevnoj prehrani mogu značajno doprinijeti zdravlju bubrega i spriječiti ozbiljne komplikacije u budućnosti.