Zdravlje bubrega snažno je povezano s našim svakodnevnim navikama, poput pravilne hidratacije, uravnotežene prehrane, dovoljno odmora te opreznog korištenja lijekova. Američka naturopatkinja Janine Brownin, koja je stekla više od milijun pratitelja na TikToku, u nedavnom je videu upozorila na tri namirnice koje bi trebalo ograničiti ili potpuno izbaciti iz prehrane kako bi se zaštitilo zdravlje bubrega.

Gazirana pića među najvećim prijetnjama

Prva na njezinu popisu su gazirana pića s visokim udjelom šećera. Brownin ističe kako ta pića, osim što sadrže velike količine šećera, uključuju i fosfor — mineral koji dodatno opterećuje bubrege. Osim što direktno utječu na funkciju bubrega, konzumacija gaziranih pića povezana je i s povećanim rizikom od pretilosti, hipertenzije i dijabetesa, koji su među glavnim uzrocima bubrežnih bolesti.

Štetnost suhomesnatih proizvoda

Drugu skupinu namirnica čine suhomesnati proizvodi, poput šunke, salame i raznih mesnih prerađevina. Brownin upozorava da ovi proizvodi sadrže visok udio soli i nitrata, što može imati negativan učinak na rad bubrega. Osim soli, suhomesnati proizvodi često sadrže aditive poput zasićenih masti i dodanih šećera, dok su istovremeno siromašni esencijalnim hranjivim tvarima. Stručnjakinja preporučuje da se prednost da manje prerađenim opcijama, kao što su puretina i piletina s niskim udjelom soli.

Konzervirana hrana i rizik za bubrege

Konzervirana hrana također se našla na popisu namirnica koje treba izbjegavati. Brownin ističe kako visok udio jodirane soli, koja se koristi za očuvanje konzervirane hrane, može biti štetan za bubrege. Preporučuje biranje konzerviranih proizvoda s niskim udjelom soli, poput juha, graha i povrća.

Ove preporuke Janine Brownin služe kao važan podsjetnik na to koliko je uravnotežena prehrana ključna za dugoročno očuvanje zdravlja bubrega. Pravilnim odabirom namirnica možemo značajno smanjiti rizik od razvoja bubrežnih bolesti i očuvati opće zdravstveno stanje.