Hrvatska se, kao i veći dio Europe već sada suočava s visokim temperaturama, koje ponegdje prelaze i 32-33 stupnjeva Celzijevih. Zbog toga su neke države poput Velike Britanije koja trenutno trpi jak toplinski val, izdale upozorenja ljudima što ne raditi u ove vruće dane.

No, kako se Britanci bore s vrućinom, zdravstvene vlasti izdaju ozbiljna upozorenja: izbjegavajte voćne sokove, smoothije i alkohol, jer mogu povećati rizik od dehidracije.

Voćni sokovi mogu štetiti tijekom vrućina

Agencija za zdravstvenu sigurnost Ujedinjenog Kraljevstva (UKHSA) upozorava da se tijekom toplinskih valova treba izbjegavati konzumacija pića s visokim udjelom šećera.

„Voćni sokovi, smoothiji i gazirana pića mogu sadržavati velike količine šećera, koji dodatno dehidriraju tijelo,“ navodi UKHSA u svojem upozorenju.

Umjesto toga, preporučuju se voda, razrijeđeni voćni sirupi i mlijeko s niskim udjelom masti kao zdravije i hidratantnije alternative.

Posljedice dehidracije mogu biti ozbiljne

Dehidracija nastaje kada tijelo gubi više tekućine nego što je unosi, a u slučaju izostanka pravovremene rehidracije može dovesti do toplinskog udara, zatajenja bubrega, pa čak i oštećenja mozga.

„Tijekom vrućina važno je redovito unositi tekućinu tijekom cijelog dana, osobito ako ste fizički aktivni“, naglašava UKHSA.

Jednostavan pokazatelj dovoljnog unosa tekućine jest boja urina — „trebao bi biti blijedožute, odnosno boje slame“.

Alkohol – još jedan skriveni rizik

Osim zaslađenih napitaka, stručnjaci savjetuju da se izbjegava i alkohol, koliko god privlačan bio tijekom sunčanih dana i druženja u pivskim vrtovima.

„Alkohol ima dehidrirajući učinak, stoga je preporučljivo birati bezalkoholne opcije ili naizmjenično piti čašu vode između alkoholnih pića“, poručuju iz UKHSA.

Na snazi žuti zdravstveni alarmi

Zbog nadolazećih vrućina, UKHSA je izdala žute zdravstvene alarme za gotovo cijelu Englesku, s izuzetkom sjeveroistočnih i sjeverozapadnih regija. Upozorenja će biti na snazi do nedjelje navečer, a obuhvaćaju povećanu potrošnju zdravstvenih usluga od strane ranjivih skupina stanovništva.