Jeste li primijetili da se budite u isto vrijeme svako jutro, čak i bez alarma? Znanstvenici su otkrili zašto se to događa i kakvu ulogu u svemu ima vaš unutarnji biološki sat.

Biološki sat upravlja našim tijelom

Prema istraživanjima sa Sveučilišta u Harvardu, naše tijelo ima urođeni cirkadijalni ritam – unutarnji sat koji regulira spavanje, glad, hormonsku ravnotežu i tjelesnu temperaturu. Taj sat navikava tijelo na određeni ritam buđenja.

Kortizol – hormon buđenja

Jedan od ključnih hormona ujutro je kortizol. Njegova razina raste neposredno prije buđenja i signalizira tijelu da je vrijeme da se probudi. Zato se mnogi ljudi bude gotovo u isto vrijeme, bez obzira koriste li alarm ili ne.

Navike oblikuju vaš ritam

Ako idete spavati u isto vrijeme i ustajete redovito, tijelo se prilagođava. Čak i nakon nekoliko tjedana, mozak “pamti” vrijeme buđenja. Zato ljudi nakon godišnjeg odmora ili vikenda često ponovno počinju ustajati u staro, uobičajeno vrijeme.

Kad buđenje postaje problem

Stručnjaci upozoravaju da ako se budite u isto vrijeme noću (npr. u 3 ili 4 ujutro), to može signalizirati poremećaje spavanja, tjeskobu ili probleme s hormonima. U tom slučaju preporučuju savjetovanje s liječnikom.