Banana je globalni favorit – praktična, zasitna i dostupna tijekom cijele godine. U Hrvatskoj je gotovo nezaobilazna u svakoj kuhinji, a mnogi je biraju kao brzu grickalicu nakon treninga ili zdrav desert za djecu.

Međutim, gastroenterolog s Harvarda, dr. Saurabh Sethi, naglašava da nije svaka banana jednako korisna za organizam. Prema njegovom istraživanju, prezrele banane nalaze se na samom dnu popisa najgorih namirnica za crijeva. Razlog? Ogroman udio šećera i manjak vlakana.

S tržišta se povlači omiljeni slatkiš: Jedan aditiv predstavlja rizik od gušenja

Zelene banane – bolja, ali ne savršena opcija

Kako objašnjava dr. Sethi, ovakve banane vrlo brzo podižu razinu šećera u krvi, a pritom ne hrane dovoljno dobre bakterije u crijevima. Upravo zbog toga uspoređuju ih s “čokoladicom žute ljuske”.

Za razliku od prezrelih, blago zelene banane dobile su srednju ocjenu – 5 od 10. Njihova prednost je veći sadržaj vlakana, što blagotvorno djeluje na zdravlje srca, metabolizam i probavni sustav.

Drugim riječima, ako volite banane, bolje je posegnuti za onima koje nisu u potpunosti sazrele. 

Najbolje voće za crijeva – borovnice i šipak

Na drugom kraju popisa nalaze se prave nutricionističke zvijezde – borovnice i šipak. One su, prema dr. Sethiju, apsolutni pobjednici kada govorimo o zdravlju probavnog sustava.

Razlog leži u njihovoj bogatoj kombinaciji vlakna i antioksidansa. Borovnice i šipak pomažu u borbi protiv upala, štite stanice od slobodnih radikala te pridonose jačanju imuniteta. 

Pazite što vam paše

Voće je neizostavan dio zdrave prehrane, no važno je znati da nisu sve vrste jednako korisne za crijeva. Ako ste ljubitelj banana, stručnjaci savjetuju da ih konzumirate dok su još djelomično zelene, a ne potpuno prezrele.

Ako pak želite maksimalnu korist za probavu i cjelokupno zdravlje, birajte borovnice i šipak – voće koje osvaja i okusom i zdravstvenim prednostima.

Hrvat u Konzumu kupio svježi odojak pa se zgrozio: 'Naišao sam na nekakvu veliku kvrgu'