Mnogi posežu za dijetalnim gaziranim pićima misleći da su zdravija alternativa klasičnim sokovima. No, nova istraživanja otkrivaju zabrinjavajuću istinu – već i jedna limenka dnevno može povećati rizik od dijabetesa tipa 2, srčanih bolesti i debljanja. Stručnjaci upozoravaju: iako bez šećera i kalorija, ova pića nisu bezopasna.

Skriveni rizici umjetnih sladila

Dijetalna gazirana pića ne sadrže šećer, ali su puna umjetnih sladila poput aspartama, sukraloze i saharina. Ovi sastojci mijenjaju način na koji tijelo reagira na glukozu i dugoročno mogu dovesti do inzulinske rezistencije. To povećava rizik od dijabetesa tipa 2, kardiovaskularnih bolesti i moždanog udara.

„Umjetna sladila stimuliraju receptore slatkog okusa, zbog čega se osjećate kao da unosite kalorije kada zapravo ne unosite nikakvu energiju“, objašnjava nutricionistica Vanessa Rissetto. Dodaje kako ta neusklađenost može imati ozbiljan utjecaj na metabolizam.

Kako dijetalna pića utječu na tijelo

Dugotrajna konzumacija dijetalnih napitaka može izazvati:

Neravnotežu crijevne flore

Povećanu upalu u tijelu

Veću glad i želju za slatkim

Iako ne sadrže kalorije, mozak „očekuje“ energiju nakon unosa slatkog okusa. Kada je ne dobije, raste želja za hranom, što može dovesti do debljanja.

Problemi s regulacijom šećera u krvi

Stručnjaci upozoravaju da ovakva pića smanjuju osjetljivost na inzulin, što otežava regulaciju šećera u krvi. Vremenom to povećava rizik od metaboličkih bolesti i kroničnih stanja povezanih s prehranom.

Hitno se povlače popularne dječje dude zbog opasne kemikalije: Evo što napraviti ako ih posjedujete

Ostali zdravstveni rizici

Osim metaboličkih poremećaja, dijetalna gazirana pića nose i druge opasnosti:

Kiselina oštećuje zubnu caklinu

Kofein povisuje krvni tlak

Mogu izazvati nesanicu, nervozu i glavobolje kod osjetljivih osoba

Iako su umjetna sladila odobrena od strane EU i drugih regulatornih tijela, nutricionisti preporučuju – umjerenost je ključ.

Što piti umjesto dijetalnih gaziranih pića?

Najbolja opcija za hidrataciju i zdravlje i dalje je voda, a odlična alternativa su i nezaslađeni biljni ili voćni čajevi. Stručnjaci savjetuju da se dijetalna pića ne koriste kao svakodnevni napitak, već samo povremeno.

Otkrivena vrsta hodanja koja značajno pomaže mršavljenju: 'Sagorijeva se više kalorija'