Mjehurići pružaju osjećaj osvježenja, a hladan napitak brzo rashlađuje grlo, zbog čega mnogi posegnu za još jednom bocom.

Ipak, stručnjaci upozoravaju da gazirana mineralna voda ne bi trebala biti jedini izvor tekućine tijekom ekstremno toplih dana. Razlog nije ugljikov dioksid, nego sastav pojedinih mineralnih voda koje mogu sadržavati znatne količine natrija.

Zašto mineralna voda nije isto što i obična voda?

Za razliku od obične vode za piće, gazirana mineralna voda prirodno sadrži različite minerale, među kojima je i natrij. U nekim vrstama njegova je koncentracija prilično visoka.

Budući da tijelo tijekom vrućina gubi velike količine tekućine znojenjem, prekomjeran unos natrija može otežati održavanje ravnoteže tekućine u organizmu, osobito ako se tijekom dana pije uglavnom mineralna voda.

Mjehurići mogu zavarati osjećaj žeđi

Ugljikov dioksid koji gaziranoj vodi daje karakteristične mjehuriće može izazvati osjećaj punoće u želucu. Zbog toga mozak može privremeno steći dojam da je žeđ utažena, iako tijelo možda još uvijek nije dobilo dovoljno tekućine.

To znači da osoba može imati osjećaj osvježenja, dok stanice organizma i dalje nisu dovoljno hidrirane. Upravo zato dehidracija može napredovati, a da toga nismo ni svjesni.

Nadutost i nelagoda mogu biti posljedica većih količina

Ako se gazirana mineralna voda pije u većim količinama, može izazvati nadutost, osjećaj napetosti u želucu ili blažu probavnu nelagodu.

Istodobno se žeđ često ponovno brzo javlja, pa mnogi nastavljaju piti još više gazirane vode, iako osjećaj osvježenja postupno slabi.

Što je s bubrezima?

Sama gazirana mineralna voda nije štetna za bubrege. Međutim, tijekom velikih vrućina, kada je organizam zbog pojačanog znojenja već izgubio dio tekućine, bubrezi moraju dodatno raditi kako bi izlučili višak natrija koji se unosi mineralnom vodom.

To ne znači da će mineralna voda izazvati bolest bubrega, ali stručnjaci ističu da prekomjerna konzumacija tijekom ekstremnih temperatura može predstavljati dodatno opterećenje.

Tko treba biti posebno oprezan?

Poseban oprez preporučuje se osobama koje imaju povišen krvni tlak, bolesti bubrega ili su sklone zadržavanju tekućine. Njima se savjetuje da se o količini mineralne vode posavjetuju s liječnikom jer potrebe mogu biti različite, ovisno o zdravstvenom stanju i terapiji.

Svjetska zdravstvena organizacija upozorava da većina ljudi svakodnevno unosi više natrija nego što je organizmu potrebno. Zbog toga preporučuje smanjenje unosa soli kako bi se smanjio rizik od povišenog krvnog tlaka i drugih zdravstvenih problema.

Hrvat otkrio u kojem našem mjestu nikada ne bi ljetovao: 'Nema mjesta na plažama'

Koliko je gazirane mineralne vode dovoljno?

Stručnjaci ne preporučuju potpuno izbjegavanje gazirane mineralne vode. Umjerena konzumacija smatra se sasvim prihvatljivom.

Jedna do dvije čaše dnevno uglavnom su dovoljne za uživanje u njezinu okusu i osvježavajućem učinku, dok bi veće količine tijekom velikih vrućina mogle povećati unos natrija i pridonijeti osjećaju nadutosti.

Obična voda i dalje ostaje najbolji izbor

Za održavanje dobre hidratacije tijekom toplinskih valova stručnjaci preporučuju da obična voda bude glavni izvor tekućine.

Voda sobne temperature ili blago rashlađena često se lakše podnosi od vrlo hladne vode, koja kod nekih ljudi može izazvati nelagodu u želucu. Želite li joj dati osvježavajući okus, možete dodati nekoliko listića mente ili kriške krastavca, bez dodatnog unosa soli.

Jedan od praktičnih savjeta jest da uz svaku čašu gazirane mineralne vode popijete i čašu obične vode. Na taj način organizam dobiva dovoljno tekućine, a pritom možete uživati i u omiljenom osvježavajućem napitku.

Gazirana voda hidratizira, ali obična je i dalje prvi izbor

Gazirana mineralna voda može pridonijeti hidrataciji organizma, no tijekom ekstremnih vrućina obična voda ostaje najučinkovitiji način nadoknade izgubljene tekućine. Mjehurići mogu privremeno ublažiti osjećaj žeđi, ali veći sadržaj natrija u pojedinim vrstama mineralne vode nije idealan za cjelodnevnu hidrataciju.

Ljudi su počeli stavljati čašu soli i octa u svoje domove: Rezultat je, kažu, briljantan

Važno je napomenuti da ne postoji univerzalna količina koja odgovara svima. Osobe s kroničnim bolestima ili one koje zbog zdravstvenih razloga moraju ograničiti unos natrija trebaju se pridržavati preporuka svog liječnika.