Kada temperature porastu, većina ljudi nastoji povećati unos tekućine kako bi organizam ostao hidriran. Limunada je jedan od najčešćih izbora jer osvježava i pomaže u rashlađivanju, no stručnjaci smatraju da tijekom ljetnih mjeseci postoji još bolja alternativa. Riječ je o čaju, koji, osobito kada se poslužuje hladan, ne samo da osvježava nego organizmu pruža i niz dodatnih zdravstvenih prednosti.

Nezaslađeni ledeni čaj ne sadrži šećer ni kalorije

Prema riječima stručnjaka, nezaslađeni ledeni čaj ne sadrži dodani šećer, masnoće ni kalorije, a istodobno je bogat antioksidansima. Upravo zbog svojih svojstava nedavno je dobio oznaku "zdrav napitak" od američke Agencije za hranu i lijekove (FDA).

Ističe se kako i čajevi koji sadrže kofein, kao i oni bez kofeina, učinkovito doprinose hidrataciji organizma. To uključuje crni, zeleni, bijeli i biljne čajeve, zbog čega mogu biti vrlo koristan izbor tijekom ljetnih vrućina kada je pravilna hidracija posebno važna.

Koliko šalica čaja preporučuju stručnjaci?

Iako čaj zbog svog ugodnog okusa može biti odlična zamjena za dio dnevnog unosa tekućine, stručnjaci upozoravaju da ne bi trebao u potpunosti zamijeniti vodu. Umjesto toga, preporučuju da bude dio uravnoteženog dnevnog unosa tekućine.

Preporučena količina iznosi između dvije i četiri šalice nezaslađenog čaja dnevno, uz redovito ispijanje dovoljne količine vode.

Pretjerivanje može imati i negativne posljedice

Stručnjaci naglašavaju da čaj zadržava svoja korisna svojstva bez obzira pije li se topao ili hladan. Polifenoli, odnosno vrijedni antioksidansi koje sadrži, ostaju stabilni sve dok se napitak previše ne razrijedi ili ne stoji predugo.

Ipak, upozoravaju da ni s čajem ne treba pretjerivati. Kofein i oksalati, osobito prisutni u crnom čaju, kod prekomjerne konzumacije mogu izazvati neželjene posljedice poput nesanice, ubrzanog rada srca ili problema s bubrezima. Poseban oprez preporučuje se osobama koje već imaju određene zdravstvene tegobe.

Osvježavajući saveznik tijekom ljeta

Stručnjaci zaključuju da je nezaslađeni ledeni čaj jednostavan, osvježavajući i zdrav napitak koji može pomoći u održavanju hidracije i rashlađivanju organizma tijekom ljetnih dana. Njegove će koristi biti najveće ako se pije umjereno, bez dodatka šećera i kao nadopuna, a ne zamjena za dovoljan dnevni unos vode.

Informacije u tekstu temelje se na preporukama stručnjaka te na činjenici da je američka Agencija za hranu i lijekove (FDA) nezaslađeni čaj uvrstila među napitke koji nose oznaku "zdrav napitak".