Dehidraciju nije uvijek lako prepoznati na vrijeme. Mnogi ljudi tijekom dana ni ne shvate da njihovu organizmu nedostaje tekućine sve dok se ne pojave simptomi poput glavobolje, umora ili vrtoglavice. No jednostavan test kože, koji traje svega nekoliko sekundi, može dati brzi pokazatelj mogućeg manjka tekućine.

Upravo je taj trik na društvenim mrežama pokazala liječnica dr. Dana Brems, čiji je video na TikToku privukao milijune pregleda. Iako bi se na prvi pogled moglo pomisliti da je riječ samo o još jednom viralnom trendu, test poznat kao „štipanje kože“ doista se koristi kao jedan od brzih načina procjene hidratacije.

Uštipnite kožu i promatrajte što će se dogoditi

Dr. Brems, koju na TikToku prati više od dva milijuna ljudi, u svojoj je snimci pokazala jednostavan postupak. Muškarac prstima lagano uštipne kožu na vrhu zgloba srednjeg prsta, povuče je prema gore i zatim pusti.

Ako se koža gotovo odmah vrati u prvobitni položaj, to može biti znak da je tijelo dovoljno hidrirano. Međutim, kada je isti muškarac test ponovio, koža je nekoliko trenutaka ostala podignuta prije nego što se vratila na svoje mjesto. Liječnica je to objasnila kao mogući znak dehidracije.

„To je poznato kao štipanje kože. Kada ste dobro hidrirani, vaša koža ima više elastičnosti i brzo se vraća u prvobitni oblik nakon što je štipnete. S druge strane, dehidracija uzrokuje da vaša koža gubi elastičnost i sporije se vraća“, objasnila je dr. Brems.

@footdocdana How’d you do on this test?! 🎥 @Remus Bujor #doctor #doctorreacts #doctorsoftiktok #learnsomethingnew #medical #surgery #medicalvideos #doctors #podiatry #podiatrist #footsurgeon #surgeon #surgeons #nurse #nurses #healthcare #scrublife #medicalhumor #scrubslife #podiatric #medicine #greenscreenvideo #greenscreen ♬ original sound - tinycarls

Test traje samo nekoliko sekundi

Postupak je vrlo jednostavan i ne zahtijeva nikakvu opremu. Kožu na ruci ili prstu potrebno je lagano uštipnuti, podignuti i zatim pustiti. Ako se koža brzo vrati u prvobitni položaj, to se može smatrati povoljnim znakom. Ako ostane podignuta nekoliko trenutaka ili se vidljivo sporije vraća, moguće je da organizmu nedostaje tekućine.

Ipak, ovaj test ne treba shvatiti kao pouzdan medicinski pregled. Liječnici upozoravaju da elastičnost kože ne ovisi isključivo o količini vode u organizmu. Na rezultat mogu utjecati dob, stanje kože, kao i određeni zdravstveni problemi.

Zbog toga sporije vraćanje kože ne znači automatski da je osoba dehidrirana. Unatoč tome, test može biti koristan kao brz pokazatelj, osobito tijekom velikih vrućina ili nakon pojačanog znojenja, kada se povećava potreba organizma za tekućinom.

Kako prepoznati blažu dehidraciju

Kod blaže dehidracije tijelo može izgubiti oko pet posto tekućine u odnosu na svoju tjelesnu težinu. Tada se mogu pojaviti simptomi koje mnogi u početku pripisuju drugim uzrocima.

Među njima su jaka žeđ, glavobolja, vrtoglavica, umor, suha usta i tamniji urin. U ozbiljnijim slučajevima mogu se pojaviti i zbunjenost te osjećaj izrazite slabosti.

Upravo zato nije dobro čekati da žeđ postane izrazita prije nego što se posegne za čašom vode. Žeđ može biti znak da je organizam već počeo ostajati bez potrebne količine tekućine.

Ljeti je rizik posebno velik

Opasnost od dehidracije povećava se tijekom toplijih mjeseci, osobito kod ljudi koji provode mnogo vremena na suncu ili se bave fizičkom aktivnošću. Visoke temperature i intenzivno znojenje povećavaju gubitak tekućine, pa organizam tada može imati veće potrebe nego u uobičajenim uvjetima.

Često se može čuti savjet da bi svi trebali popiti osam čaša vode dnevno, no potrebe nisu jednake za svaku osobu. Količina potrebne tekućine ovisi o različitim čimbenicima, uključujući tjelesnu aktivnost i količinu tekućine izgubljene znojenjem.

Prema preporukama klinike Mayo, ženama se preporučuje dnevni unos od oko 11,5 čaša tekućine, dok se muškarcima preporučuje oko 15,5 čaša. Riječ je o ukupnom unosu tekućine, a ne nužno samo o vodi, a potrebe mogu biti i veće kod ljudi koji redovito vježbaju ili se intenzivno znoje.

Ne čekajte žeđ da biste pili vodu

Liječnici savjetuju da se voda pije redovito tijekom dana, a ne tek kada se pojavi snažan osjećaj žeđi. Tijekom vrućina, fizičke aktivnosti i duljeg boravka na suncu posebno je važno obratiti pozornost na dovoljan unos tekućine.

Jednostavan test kože zato može poslužiti kao brzi podsjetnik da provjerimo stanje organizma, ali ne bi trebao zamijeniti procjenu zdravstvenog stanja. Ako se pojave izraženi simptomi poput zbunjenosti, izrazite slabosti ili ozbiljne vrtoglavice, nije dovoljno osloniti se samo na test kože.

Poruka liječnika pritom je jednostavna: tijelu je tekućina potrebna tijekom cijelog dana, a posebice onda kada je izloženo visokim temperaturama ili pojačanom fizičkom naporu. Nekoliko sekundi potrebnih za provjeru kože može biti zanimljiv pokazatelj, ali još je važnije razviti naviku redovitog unosa tekućine i ne ignorirati znakove koje nam tijelo šalje.