Liječnik je u jednoj objavi na Instagramu naveo četiri stvari koje, kako tvrdi, religiozno izbjegava kako bi zaštitio svoje zdravlje i dugovječnost.

„Nemojte pušiti“

Na prvom mjestu našlo se pušenje, za koje dr. London kaže da je bez sumnje jedna od najštetnijih navika za cijeli organizam.

„Broj jedan, pušenje: bez sumnje najgora stvar koju možete učiniti za cijelo svoje tijelo“, napisao je. Upozorio je na povezanost pušenja s bolestima pluća, rakom pluća, povećanim kardiovaskularnim rizikom, srčanim i moždanim udarima.

Druga stvar koju izbjegava jest prehrana koja uključuje kruh, tjesteninu, rafinirano brašno i pšenicu, što je poprilično restriktivan pristup prehrani i ne znači da je takva eliminacija nužna za sve ljude.

Alkohol smatra „toksičnim za svaku stanicu“

Na njegovu se popisu našao i alkohol. Dr. London ga je opisao kao „toksičan za svaku stanicu u vašem tijelu“.

Iako posljednjih godina sve više ljudi odlučuje smanjiti ili potpuno izbaciti alkohol, on je i dalje vrlo raširen. Prema podacima koje navodi Drinkaware, alkohol konzumira velik udio odraslih u Engleskoj.

No liječnik je otišao korak dalje i upozorio i na još jedno iznimno popularno piće – gazirana pića.

„Gazirana pića su tekuća smrt“

„Samo ih nemojte piti“, poručio je dr. London, dodajući: „Točka. Gotovo.“

Ipak, kasnije je u razgovoru za TODAY priznao da je izraz „tekuća smrt“ djelomično koristio kako bi privukao pozornost.

„Mislim da su bezalkoholna pića samo pošast u našem društvu, pa sam stvarno pokušavao privući malo pažnje“, rekao je.

Posebno je upozorio na gazirana pića zaslađena šećerom jer, kako je objasnio, mogu predstavljati jednostavan način da osoba unese veliku količinu kalorija, a da pritom nema osjećaj sitosti.

Sličan stav iznio je i liječnik William Li u podcastu ZOE Science & Nutrition, gdje je gazirana pića također opisao kao problematičnu naviku.

Zašto su zaslađena gazirana pića problem?

Jedan od razloga zbog kojih se zaslađena gazirana pića povezuju s povećanjem tjelesne težine jest činjenica da sadrže velike količine dodanog šećera u obliku koji ne pridonosi osjećaju sitosti kao čvrsta hrana.

Visok unos šećera također se povezuje s povećanim rizikom od inzulinske rezistencije i dijabetesa tipa 2, osobito kada je dio dugoročno nezdrave prehrane i prekomjernog kalorijskog unosa.

U tekstu se navodi i istraživanje iz 2013. prema kojem je dodatnih 150 grama šećera dnevno bilo povezano s povećanjem rizika od dijabetesa tipa 2, no takve rezultate treba promatrati u kontekstu cijele prehrane i činjenice da riječ je o epidemiološkoj povezanosti, a ne dokazu da jedna limenka gaziranog pića izravno uzrokuje dijabetes, piše LadBible.

Ni slučajno ne bacajte ljuske od jaja: Pomiješajte ih sa soli i gledajte kako se događa čudo

Povezuju se i s bolestima srca

Za kardiokirurga je posebno važan utjecaj prehrane bogate dodanim šećerima na kardiovaskularno zdravlje.

Istraživanja su pronašla povezanost između visokog unosa dodanih šećera i većeg rizika od srčanih bolesti, dok su zaslađena pića jedan od jednostavnih načina za unos velikih količina šećera.

To ne znači da će povremena čaša gaziranog pića sama po sebi uzrokovati srčanu bolest. Problem je prije svega učestala i dugotrajna konzumacija, osobito ako zamjenjuje vodu i druge nutritivno vrijednije napitke.

A što je s pričama o raku?

Gazirana pića posljednjih su godina povezivana i s različitim zdravstvenim rizicima, uključujući pojedine vrste raka. Međutim, važno je biti oprezan s tumačenjem takvih istraživanja.

Primjerice, starije istraživanje iz 2010. povezalo je konzumaciju dva ili više gaziranih pića tjedno s većim rizikom od raka gušterače. Takva opažajna studija, međutim, ne dokazuje da su gazirana pića uzrokovala rak, jer na rizik mogu utjecati brojni drugi čimbenici.

Ljudi u čudu gledaju snimku kuhinje staru gotovo 80 godina: Ima nešto modernije od današnjih

Zato je najrazumniji zaključak jednostavniji: zaslađena gazirana pića nisu dobar izbor za svakodnevnu hidrataciju, posebno kada ih osoba pije u velikim količinama.