Mnogi od nas često drže zalihe grickalica kod kuće kako bismo zadovoljili glad usred poslijepodneva ili kasno navečer. No, važno je prepoznati da postoje obroci koji, iako ukusni i praktični, mogu doprinijeti višku unosa kalorija. To može rezultirati debljanjem i izazivanjem određenih zdravstvenih problema.

Žitarice koje jedemo za doručak često sadrže visok udio šećera i malo vlakana, što znači da brzo prolaze kroz naš probavni sustav.

"Vlakna nam pomažu da se osjećamo duže sitima, što pomaže u kontroliranju unosa hrane i sprečava debljanje. Također usporavaju probavu, što znači da se energija polako oslobađa u našu krvotok tijekom dana", objasnila je Moody.

Poprilično iznenađujuće

Orašasti plodovi su bogati hranjivim tvarima i zdravim masnoćama, što ih čini popularnim izborom za one koji paze na svoje zdravlje i liniju. Međutim, treba paziti na njihovu visoku kaloričnost i jesti ih umjereno.

"Šaka orašastih plodova je zadovoljavajući i hranjiv međuobrok, dok nepotrebno prejedanje većih količina može dovesti do nenamjernog povećanja unosa kalorija i potencijalno uzrokovati debljanje", kaže Moody.

Na primjer, bademi su bogati vitaminom E i zdravim masnoćama, ali jedna šaka badema sadrži između 150 i 200 kalorija, što je više nego što sadrži čokoladni keks s komadićima čokolade.

Moody također ističe da, iako su bademi uvijek bolji izbor od keksa, važno je uživati u orašastim plodovima kao dio uravnotežene prehrane, pazeći pritom na veličinu porcija.