Za one koji su na dijeti ili jednostavno održavaju tjelesnu težinu i paze na prehranu, pronalazak zasitnog doručka koji neće pridonijeti dobivanju kilograma može biti izazovan. Endokrinologinja dr. Zuhra Pavlova naglašava važnost proteina u prvom obroku dana. Proteini se mogu pronaći u jajima, svježem siru i pilećim prsima.

"Idealan doručak za mršavljenje je omlet s povrćem", rekla je dr. Pavlova. Poznato je da su jaja odličan izbor za mršavljenje, što potvrđuju i mnoge studije. Jedna od njih je uključivala dvije skupine: jedna je ujutro jela omlet, a druga pecivo. Kalorijski sadržaj doručka bio je isti, ali nakon dva mjeseca rezultati su bili različiti. Oni koji su jeli jaja, izgubili su na težini.

Zabluda s pahuljicama

Dr. Pavlova također je upozorila na zabludu koju mnogi imaju u vezi s ovsenim pahuljicama. Čak i one kuhane u vodi nisu dobra opcija ako želite smršaviti.

"Ako svako jutro jedete ovsene pahuljice s malo maslaca, izgubit ćete mišićnu masu i dobiti masno tkivo. Kaše su prikladnije za debljanje nego za mršavljenje", poručila je.

Znanstvenici otkrili kako se riješiti štucavice u samo četiri koraka: Ne trebaju vam voda i strah

Ovi savjeti endokrinologinje mogu vam pomoći da bolje razumijete koje namirnice odabrati za doručak kako biste uspješno gubili kilograme ili održavali tjelesnu težinu. Proteini su ključni, a omlet s povrćem može biti idealan izbor za zdrav početak dana.