U svijetu gdje se pojam toksičnosti često koristi za opisivanje negativnih međuljudskih odnosa, važno je razumjeti kako se učinkovito zaštititi od takvih utjecaja. Iako za vrijeme Sigmunda Freuda ovaj koncept nije bio razvijen, upravo je on bio pionir u razvoju teorije obrambenih mehanizama. Ovi mehanizmi, koje je Freud definirao kao nesvjesne psihološke strategije koje ego koristi za zaštitu od tjeskobe izazvane neugodnim mislima, emocijama ili vanjskim situacijama, danas su neizostavni alati za očuvanje mentalnog zdravlja.

Freudovi obrambeni mehanizmi pomažu pojedincu da se nosi s unutarnjim konfliktima i stresom. Kada je riječ o suočavanju s toksičnim ljudima, određeni mehanizmi postaju posebno relevantni. U nastavku su opisani neki od ključnih načina na koje možemo primijeniti ove mehanizme u svakodnevnom životu.

1. Postavljanje granica

Freudov koncept "ja" (ego) naglašava važnost jasnog osjećaja identiteta i granica između sebe i vanjskog svijeta. Postavljanje emocionalnih i psiholoških granica ključno je za zaštitu od negativnog utjecaja osoba koje manipuliraju, smanjuju samopouzdanje ili izazivaju sumnju u vlastite vrijednosti. Suočeni s osobom koja emocionalno iscrpljuje, važno je osvijestiti vlastite granice. Ono što niste spremni prihvatiti, ne morate tolerirati. Kontrola je u vašim rukama, a ključ je u jasnom izražavanju svojih potreba i stavova, bez osjećaja krivnje.

2. Sublimacija

Sublimacija, jedan od najzdravijih obrambenih mehanizama koje je Freud opisao, odnosi se na preusmjeravanje negativnih ili nepoželjnih impulsa u društveno prihvatljive ili produktivne aktivnosti. U odnosu s toksičnim ljudima, umjesto da se prepustite ljutnji ili frustraciji, možete te emocije usmjeriti u nešto konstruktivno – poput umjetničkog projekta, fizičke aktivnosti ili rada na osobnim ciljevima. Ovakav pristup pomaže smanjiti stres i doprinosi osobnom rastu i boljitku.

3. Racionalizacija

Racionalizacija omogućava pojedincu da pronađe logična objašnjenja za situacije koje izazivaju nelagodu, smanjujući emocionalni pritisak. Kada se suočite s toksičnom osobom, racionalizacija može pomoći u smanjenju njenog utjecaja, jer ćete biti svjesni svojih vrijednosti i istine. Ako vas netko kritizira, prepoznat ćete što je dobronamjerno, a što je napad na vašu osobnost. Podsjećanjem da negativne misli i riječi mogu biti projekcija druge osobe, možete se emocionalno distancirati od neutemeljene kritike.

Freud je imao zanimljivu metodu prepoznavanja 'glupih' ljudi: Svi imaju zajedničku osobinu

Iako Freud nije eksplicitno koristio termin "toksični ljudi", njegove teorije o nesvjesnom umu i obrambenim mehanizmima pružaju snažne alate za razumijevanje i upravljanje takvim odnosima. Svijest o vlastitim reakcijama na toksične ljude prvi je korak prema boljem upravljanju emocijama. Razgovor s terapeutom može pomoći u razumijevanju vlastitih reakcija i razvoju strategija za osobnu zaštitu i emocionalnu otpornost.

Svijest i primjena ovih mehanizama ne samo da pomažu u očuvanju mentalnog zdravlja, već nas i osnažuju u svakodnevnim izazovima. Upravo kroz ove strategije možemo održati svoju unutarnju ravnotežu, unatoč vanjskim pritiscima.