U današnjem svijetu, praksa poznata kao "jednodnevni post" ili "24-satni post" postaje sve popularnija. Prema informacijama koje donosi Healthline, tijekom ovog perioda dozvoljeno je konzumiranje samo kalorijski neutralnih napitaka, dok se nakon 24 sata osoba može slobodno vratiti svojoj uobičajenoj prehrani. Pitanje koje se nameće je: koliko je ovo zapravo zdravo ili štetno za naš organizam? Stručnjaci istražuju i objašnjavaju da ova praksa izaziva nekoliko značajnih promjena.

Osim potencijalnog gubitka težine, jednodnevni post može imati pozitivan utjecaj na metabolizam i kardiovaskularno zdravlje. Međutim, važno je napomenuti da liječnici pozivaju na oprez, jer ovakav režim prehrane može izazvati osećaj velike gladi, a kod pojedinaca sa određenim zdravstvenim stanjima i kroničnim bolestima može prouzrokovati neželjene komplikacije.

Može biti komplikacija

Prve promijene u organizmu počinju se javljati već nakon osam sati bez unosa hrane. Nakon tog perioda, telo počinje koristiti svoje rezervne masti kako bi osiguralo potrebnu energiju za svakodnevno funkcioniranje. Nutricionisti ističu da postovi koji traju duže od 24 sata mogu dovesti do razgradnje mišića, budući da tijelo koristi proteine kao izvor energije.

Osim toga, postoje i druge promijene koje se mogu javiti, a to su: Gubitak kilograma, smanjenje nivoa kolesterola smanjenje rizika od srčanih bolesti, smanjenje upalnih procesa u telu, smanjenje rizika od određenih vrsta karcinoma, podsticanje osećaja kontrole nad unosom hrane, smanjenje nivoa šećera u krvi.

Unatoč ovim potencijalnim koristima, važno je napomenuti da česti jednodnevni postovi mogu izazvati nuspojave, uključujući osećaj gladi, razdražljivost, nedostatak hranljivih materija u organizmu, gubitak energije, povećan rizik od srčanih aritmija i hipoglikemije, te poteškoće sa koncentracijom i pamćenjem.

Kao i kod bilo koje promene u prehrani, prije nego što se odlučite za jednodnevni post, važno je konzultirati i se sa stručnjakom kako biste utvrdili je li ova praksa odgovarajuća za vaše individualne potrebe i zdravstveno stanje.