Zanimljivo, ali velik broji ljudi poseže za hranom misleći da su gladni, ali zapravo su žedni! Često čujemo da trebamo slušati svoje tijelo kako bismo znali što mu nedostaje, a kada je u pitanju potreba za hranom i tekućinom, često se prevarimo.

Istraživanja su otkrila razlog navedenoga, a pokazuju da signali za glad i žeđ potječu iz istog područja mozga.

 

Uobičajeni znakovi gladi

Najočitiji pokazatelj gladi je kruljenje u želucu, no postoje i oni koje vrlo lako možemo prepisati samo trenutnom raspoloženju. Primjerice, ponekad glad može dovesti do toga da se osjećamo iracionalno frustrirano i razdražljivo. Također, tu su i druge nuspojave poput umora, nezasitne žudnje za hranom i sumaglice u glavi.

Ako osjećate ove simptome, jedan od korisnih savjeda je da u svoju prehranu svakako uvrstite zdrave masnoće kako biste tijelu dali 'više goriva'.

Nedostatak energije je još jedan učestali znak nedostatka adekvatne hrane u organizmu.

Ako je prošlo puno vremena otkako ste posljednji put jeli, velika je vjerojatnost da ćete doživjeti značajan pad energije. Na ovaj način vam tijelo signalizira da pojedete nešto, posebno ako ste se dobro naspavali, a odjednom ste postali jako umorni.

Često osjećate vrtoglavicu, nemate energije ili se ne možete koncentrirati? Vjerojatno jedete neredovito i preskačete obroke!

Nadalje, važno je napomenuti da obrok s visokim udjelom ugljikohidrata može uzrokovati nagli skok šećera u krvi, nakon čega slijedi nagli pad. Kada razina inzulina dosegne vrhunac nakon jela, to može dovesti do pada šećera u krvi, a to pak razumljivo dovodi do svima poznatog pada energije nakon ručka, sumaglice u mozgu i osjećaja umora.

 

Uobičajeni znakovi žeđi

S druge strane, najočitiji pokazatelj žeđi i dehidracije je glavobolja. Ovo se može dogoditi i ako ste dugo gladni, ali ako ste se dobro najeli budite sigurni da vam u tijelu nedostaje tekućine.

Kada ste dehidrirani, volumen unutar krvnih žila je manji, a protok krvi je otežan – što između ostaloga dovodi i do glavobolje.

Recept za energiju i dobro fizičko stanje je svakako redovito konzumiranje vode kao i uravnotežena prehrane bazirana na zdravim mastima, vlaknima i proteinima. Slijedite ovaj recept i zasigurno nećete osjećati glavobolju, vrtoglavicu i umor!