Kako se opuštate nakon napornog dana? Za neke ljude, opuštanje uključuje uživanje u alkoholu. Ispijanje hladnog piva može označiti kraj radnog dana i početak dragocjenog vremena za opuštanje. S obzirom na važnost naših rutina za zdravlje, važno je razumjeti kako konzumiranje piva svaku večer može utjecati na tijelo i um, piše Yahoo.

Može uzrokovati osjećaj tuge

Iako ispijanje piva na kraju dana može pružiti trenutačno osjećaj opuštenosti, registrirana nutricionistica Alex D’Elia tvrdi da dugoročno može pridonijeti osjećaju tuge. "Alkohol ima depresivno i sedativno djelovanje, pa iako može pružiti užitak i opuštanje na kraju dana, nakon što njegovo djelovanje prođe, može pogoršati osjećaj anksioznosti", objašnjava ona. 

Može uzrokovati nesanicu

Iako alkohol može stvoriti privid osjećaja opuštenosti, D’Elia i Wheeler ističu da zapravo može smanjiti kvalitetu sna. Wheeler objašnjava da alkohol može narušiti proizvodnju melatonina, hormona koji se luči kad padne mrak i igra ključnu ulogu u ciklusu spavanja. "Iako alkohol djeluje kao sedativ i olakšava zaspati, zapravo može poremetiti REM fazu sna i smanjiti ukupnu kvalitetu sna. To može rezultirati teškoćama pri buđenju i ostavlja mnoge ljude umornima i bez energije", objašnjava D’Elia. Ovaj efekt dodatno podriva mentalno zdravlje, jer nedostatak sna može uzrokovati pad raspoloženja.

Može narušiti probavu

Nutricionistica Johna Burdeos napominje da čak i konzumiranje jednog ili dva piva može izazvati probleme s probavom kod pojedinaca. Znanost potvrđuje da alkohol može iritirati probavni sustav i narušiti ravnotežu korisnih bakterija u crijevima. Kratkoročno, to može rezultirati probavnim smetnjama ili žgaravicom. Na duže staze, to može potaknuti upalne procese poput gastritisa – čak i kada se konzumira umjereno.

Može povećati rizik od određenih zdravstvenih problema

Iako je jasno da pretjerano konzumiranje alkohola može štetno utjecati na zdravlje, istraživanja su podijeljena kad je riječ o umjerenom konzumiranju. Neka istraživanja čak sugeriraju da umjereno ispijanje alkohola ne dovodi nužno do debljanja i da može čak pozitivno djelovati na zdravlje. Međutim, jedno je jasno prema Burdeosu (i znanstvenim studijama): alkohol nikada nije koristan za jetru. To uključuje i konzumiranje samo jednog piva navečer. Čak i umjereno pijenje alkohola povećava rizik od bolesti jetre.

Važno je naglasiti da povremena konzumacija nekoliko pića vjerojatno neće izazvati niz negativnih zdravstvenih problema. No, naše navike igraju značajnu ulogu, uključujući i način na koji se opuštamo na kraju dana.