Da bismo održavali zdravlje crijeva, važno je obratiti pažnju na prehranu. Gastroenterologinja dr. Caroline Soyka preporučuje doručak koji podržava zdravlje crijeva, a koji često konzumira i sama.

Njen omiljeni doručak uključuje jaja i kefir. Ove namirnice bogate su proteinima i zdravim probioticima, što je ključno za diverzifikaciju crijevnog mikrobioma i općenito zdravlje crijeva. Kefir je prirodno fermentirana hrana koja pruža obilje probiotika, dok su jaja bogat izvor proteina, omega-3 masnih kiselina te vitamina B i D.

'Dobivate sve'

"Ljudi bi trebali dobiti dovoljno prebiotika i probiotika iz prehrane, bez potrebe za dodacima. Ključ je konzumiranje prirodne, neprerađene hrane i uključivanje fermentirane hrane", pojašnjava.

Žena se godinama mučila s lošim snom, a joj je metoda 4-7-8 spasila život: Ove su se bavili i na Harvardu

Dr. Soyka naglašava važnost konzumiranja prirodne, neprerađene hrane kako bi se osiguralo dovoljno prebiotika i probiotika u prehrani. Ona također ističe da jaja, zbog svoje nutritivne vrijednosti i raznovrsnosti pripreme, predstavljaju izvrstan izvor proteina za početak dana.