Održavanje zdravlja mozga jedan je od ključnih faktora zdravog starenja, a znanstvenici ističu kako prehrana igra važnu ulogu. Iako tjelesna aktivnost, kvalitetan san i smanjenje stresa imaju velik utjecaj na dugovječnost, ono što jedemo može biti presudno za naše pamćenje i koncentraciju.

Jedna namirnica, ističu stručnjaci, posebno se izdvaja kada govorimo o zaštiti kognitivnog zdravlja – nar.

„Jedno voće koje zaslužuje puno više pažnje je nar“, tvrdi neurologinja dr. Mille Etienne, profesorica na Medicinskom fakultetu Sveučilišta u New Yorku.
„Bogat je polifenolima, koji imaju snažna antioksidativna, protuupalna i neuroprotektivna svojstva.“

Nar poboljšava pamćenje i štiti mozak od oštećenja

Prema riječima dr. Etienne, hranjive tvari koje se nalaze u naru mogu poboljšati učenje i pamćenje, ali i zaštititi mozak od nakupljanja amiloidnog proteina – tvari povezane s razvojem Alzheimerove bolesti, najčešćeg oblika demencije.

Alzheimerova bolest pogađa milijune ljudi diljem svijeta, a istraživanja pokazuju da prehrana bogata antioksidansima može smanjiti rizik od njezina razvoja. Osim toga, neka preliminarna istraživanja sugeriraju da protuupalna svojstva nara mogu pomoći i u sprječavanju Parkinsonove bolesti te drugih neuroloških poremećaja.

Zašto je posebno važan nakon 50. godine

Kako starimo, naš mozak prirodno prolazi kroz promjene koje utječu na pamćenje, koncentraciju i donošenje odluka. Nakon 50. godine održavanje kognitivne funkcije postaje ključno za svakodnevne aktivnosti, društveni život i dugoročnu neovisnost.

Dodavanje nara u svakodnevnu prehranu može biti mali, ali vrlo značajan korak u strategiji očuvanja mentalne oštrine i zdravlja mozga.

Upozorenje: Nar nije za svakoga

Prije nego što počnete redovito konzumirati nar, liječnici savjetuju da se posavjetujete s liječnikom, posebno ako koristite određene lijekove.
Prema podacima Paradea, nar može stupiti u interakciju s:

antikoagulansima

statinima

ACE inhibitorima

antidepresivima

Također, osobe koje pate od Crohnove bolesti, ulceroznog kolitisa ili divertikulitisa trebale bi ga izbjegavati jer može izazvati iritaciju probavnog sustava.

Opasna bolest pronađena u mesu koje Hrvati jedu svakodnevno: 'Razvile su otpornost, opasne su po život'

Znanstvenici ističu da nar nije čudesan lijek, ali redovita konzumacija može biti vrijedan dodatak zdravom načinu života, osobito nakon 50. godine. U kombinaciji s kvalitetnim snom, tjelesnom aktivnošću i raznovrsnom prehranom, ovaj moćni antioksidans može igrati ključnu ulogu u očuvanju zdravlja mozga i smanjenju rizika od demencije.