Ljudi nisu ni svjesni u čemu svega ima kofeina: Evo koji su simptomi pretjerivanja
![pexels-olly-935743 (1)](https://klik.hr/upload/user/1280x2000/abff3d9540a76c46a77799f7b1093b15.jpg)
Nalazimo ga u mnogim napicima kao što su kava, čaj, energetska pića, gazirana pića, čokolada, kao i u određenim lijekovima poput analgetika, tableta za mršavljenje i dodataka prehrani. On može pružiti energiju i osvježenje kada se osjećamo umorno, ali treba biti oprezan s količinom koju konzumiramo.
Nedavno je jedna marka limunade zatvorena u SAD-u zbog visoke koncentracije kofeina, iako je bila unutar preporučenih dnevnih doza za odrasle. Ovo je potaknulo pitanja o sigurnosti i količini kofeina koju konzumiramo i iz kojih izvora.
![pexels-chevanon-302899 (1)](https://klik.hr/upload/user/1280x2000/95da6aae917518287f412c20c806528d.jpg)
Koji su simptomi?
Kofein djeluje blokiranjem adenozina, tvari u tijelu koja uzrokuje umor. Kada pijemo kofein, on sprječava adenozin da se veže za receptore na stanicama, čime nas čini budnima i energiziranima. Također može povećati razine drugih neurotransmitera poput dopamina i adrenalina, što nas dodatno stimulira.
Preporučena dnevna doza kofeina za zdrave odrasle osobe je do 400 mg, a ne više od 200 mg u jednom piću. Espresso može sadržavati između 250 mg i 700 mg kofeina, dok energetska pića mogu imati čak 500 ili 600 mg.
Prekomjerno konzumiranje kofeina može rezultirati mučninom, tjeskobom, razdražljivošću i glavoboljom, pa je važno biti svjestan količine koju pijemo. Umjeren unos, poput dvije do tri šalice kave dnevno, obično nije povezan s ozbiljnim nuspojavama kod zdravih osoba.