Dok većina poseže za hladnom vodom ili kavom, znanstvena istraživanja i praksa upozoravaju da upravo temperatura prve tekućine može snažno utjecati na probavu, metabolizam i rad unutarnjih organa. Razlika između hladne i tople vode ujutro veća je nego što se čini.

Većina ljudi jutro započinje hladnom vodom ili kavom, često ne razmišljajući o tome kakav učinak to ima na organizam. No znanstvena saznanja i dugogodišnja praksa pokazuju da temperatura prve unesene tekućine ima važnu ulogu u radu probavnog sustava i metaboličkim procesima.

Žene koje koriste ovaj proizvod za kosu mogle bi biti u velikoj opasnosti: 'Pazite, drže vas u mraku'

Zašto topla voda ujutro djeluje drukčije

Topla voda ujutro djeluje poput unutarnjeg osvježenja za tijelo. Ona potiče širenje krvnih žila u probavnom traktu, poboljšava cirkulaciju te pomaže omekšati zaostale ostatke hrane u crijevima. Na taj se način prirodno potiče pražnjenje crijeva i uklanjanje štetnih tvari, bez potrebe za agresivnim laksativima.

Kada tekućina temperature između 37 i 45 stupnjeva uđe u prazan želudac, tijelo ne mora trošiti dodatnu energiju na prilagodbu temperature. Umjesto toga, ta se energija može iskoristiti za obnovu tkiva i uklanjanje metaboličkog otpada koji se u tijelu nakuplja tijekom noći.

Utjecaj na probavu i zatvor

Toplina ima izravan učinak na probavni sustav. Pijenje tople vode opušta crijevne mišiće, čime se olakšava peristaltika – prirodno kretanje crijeva. Upravo zbog toga redovita konzumacija toplih tekućina ujutro može smanjiti rizik od kroničnog zatvora i osjećaja težine u trbuhu.

Lagano povišenje tjelesne temperature nakon konzumacije toplih tekućina može doprinijeti ubrzavanju bazalnog metabolizma. Dugoročno, to može pomoći u održavanju tjelesne težine i boljoj kontroli masnog tkiva, osobito ako je dio redovite jutarnje rutine.

Misterij četvrte strane ribeža napokon riješen: Evo čemu zapravo služe 'zubi' koji svima zadaju muke

Važna uloga limfnog sustava i bubrega

Dobra hidratacija odmah nakon buđenja ključna je za pravilan rad limfnog sustava. Topla voda potiče ispiranje limfnih čvorova, što može smanjiti jutarnje oticanje lica i ekstremiteta.

Osim toga, tople tekućine olakšavaju rad bubrega jer podupiru učinkovitiju filtraciju krvi i pomažu u održavanju uravnotežene razine mokraćne kiseline u organizmu.

Najčešće pogreške koje ljudi rade

Jedna od najčešćih pogrešaka je pijenje previše vruće vode. Tekućine toplije od 50 stupnjeva mogu iritirati sluznicu usne šupljine i jednjaka, zbog čega je važno da voda bude ugodno topla, a ne vrela.

Druga česta pogreška je dodavanje jakih aditiva. Iako se limun često preporučuje, kod osoba s osjetljivom sluznicom može uzrokovati žgaravicu ili oštetiti zubnu caklinu. Za svakodnevnu rutinu najsigurnija opcija ostaje čista, filtrirana topla voda.

Kako pravilno piti toplu vodu ujutro

Za najbolji učinak preporučuje se piti toplu vodu odmah nakon buđenja – prije pranja zubi i prije prve kave. Optimalna količina iznosi između 250 i 400 mililitara.

Vodu je najbolje piti polako, u malim gutljajima, kako bi se tijelo postupno prilagodilo temperaturi. Nakon toga preporučljivo je pričekati barem 20 minuta prije prvog obroka.