Ovo sočno voće, koje sadrži oko 92 posto vode, pripada porodici tikvica i ima brojne zdravstvene prednosti. Osim što je ukusna, lubenica ne sadrži masti, bogata je vitaminima A, B6 i C, te kalijem i korisnim biljnim spojevima poput likopena i citrulina.

Interesantno je da se lubenica smatra i voćem i povrćem, a zbog visokog sadržaja vlakana odlična je za mršavljenje. Međutim, važno je ne pretjerivati s unosom ovog voća, jer može izazvati neke neželjene nuspojave.

Nuspojave pretjerane konzumacije lubenice:

Probavni problemi: Lubenica je bogata vodom i dijetalnim vlaknima, ali konzumacija u velikim količinama može uzrokovati probavne smetnje poput proljeva, nadutosti i plinova. 

Sorbitol, šećerni spoj u lubenici, može izazvati rijetku stolicu i plinove. Također, likopen, pigmentirani antioksidans koji daje lubenici njezinu crvenu boju, može uzrokovati probavne tegobe.

Treba paziti

Povećanje razine glukoze: Osobe s dijabetesom trebaju paziti na količinu lubenice koju jedu, jer visoki glikemijski indeks ovog voća (72) može povisiti razinu šećera u krvi, piše Klix.ba.

Rizik od upale jetre: Osobe koje često konzumiraju alkohol trebale bi izbjegavati velike količine lubenice jer visoki nivoi likopena mogu reagirati s alkoholom i uzrokovati upalu jetre. Pretjerani oksidativni stres na jetru može biti štetan.

Trovanje vodom: Trovanje vodom nastaje kada tijelo ima previše vode, što može dovesti do gubitka natrija. Pretjerana konzumacija lubenice može povećati nivo vode u tijelu, što može uzrokovati oticanje nogu, iscrpljenost, slabljenje bubrega i druge probleme. Također, može doći do smanjenja natrija u tijelu.

Ljudi nisu svjesni kakve bolesti vrebaju u bazenu: Evo kakve užase možete pokupiti i kako

Alergijske reakcije: Iako rijetko, neki ljudi mogu biti alergični na lubenicu, što može izazvati osip, oticanje i otežano disanje.

Iako lubenica donosi mnoge zdravstvene koristi, važno je konzumirati je umjereno kako bi se izbjegle ove potencijalne nuspojave.