Dok neke obiluju omega-3 masnim kiselinama i važnim nutrijentima, druge mogu sadržavati povećane razine žive i štetnih spojeva. Upravo zato važno je pažljivo birati koju ribu uključiti u prehranu.

Prema riječima nutricionistice Michelle Rautenstein, određene vrste posebno se ističu po svojim zdravstvenim prednostima.

Moglo bi vas iznenaditi

Među njima su i sardine, koje se često nazivaju pravom nutritivnom „bombom“ unatoč svojoj maloj veličini. Bogate su omega-3 masnim kiselinama poput EPA i DHA, koje imaju važnu ulogu u očuvanju zdravlja srca i mozga. Osim toga, dobar su izvor kalcija koji pridonosi čvrstoći kostiju, kao i vitamina D, ključnog za brojne tjelesne funkcije.

Istraživači otkrili novi otok star 1200 godina: Zapanjilo ih je to što su ga napravili ljudi

Losos se također ubraja među najpoželjnije vrste ribe, ponajviše zbog visokog udjela zdravih masnoća i kvalitetnih proteina. Njegova protuupalna svojstva čine ga korisnim i za osobe koje imaju problema sa zglobovima, poput artritisa.

Puno koristi

Redovita konzumacija lososa povezuje se s nizom zdravstvenih koristi, uključujući smanjenje rizika od srčanih bolesti, bolju regulaciju krvnog tlaka i niže razine triglicerida. Istraživanja također upućuju na to da ljudi koji ga češće jedu imaju manji rizik od depresije i kognitivnog pada.

Ljudi uočili neobičan detalj na slici Zemlje koju je snimio Artemis II: 'Zašto izgleda tako?!'

Sve to potvrđuje koliko je važno birati kvalitetne izvore hrane, jer male promjene u prehrani mogu imati značajan utjecaj na dugoročno zdravlje.