Dok se mnogi tijekom toplih ljetnih dana raduju mogućnosti da rublje osuše na svježem zraku, stručnjaci upozoravaju da bi određena navika mogla pogoršati simptome alergija i negativno utjecati na kvalitetu sna.

Laura Bojarskaite, neuroznanstvenica i istraživačica spavanja sa Sveučilišta u Oslu, upozorila je osobe koje pate od peludne groznice da tijekom razdoblja visoke koncentracije peludi ne ostavljaju posteljinu da se suši na otvorenom.

U Ujedinjenom Kraljevstvu od peludne groznice tijekom ljeta pati oko 16 milijuna ljudi, a meteorološka služba Met Office ovoga je tjedna predvidjela vrlo visoku koncentraciju peludi u području West Midlandsa i južne Engleske, dok se temperature penju prema sredini tridesetih stupnjeva Celzijevih.

Posteljina osušena vani može unijeti alergene izravno u krevet

Laura Bojarskaite objasnila je da posteljina, jastučnice i deke ostavljene da se suše na otvorenom tijekom dana s velikom količinom peludi mogu prikupiti brojne čestice peludi.

„Tijekom razdoblja visoke koncentracije peludi, plahte, jastučnice i deke ostavljene da se suše vani mogu skupiti zrnca peludi. Unošenje takve posteljine u krevet znači da alergene izravno unosite u prostor u kojem provodite sedam do devet sati svake noći, što može produljiti izloženost i pogoršati simptome tijekom spavanja“, rekla je Bojarskaite.

Prema njezinim riječima, upravo to može imati štetan utjecaj na kvalitetu sna. Simptomi peludne groznice često otežavaju uspavljivanje i održavanje sna, dok nedostatak kvalitetnog odmora dodatno otežava suočavanje s alergijama.

„Peludna groznica može značajno poremetiti san, a loš san zauzvrat može učiniti simptome alergije još težima za podnošenje. Tako nastaje začarani krug tijekom sezone alergija“, objasnila je.

Začepljen nos posebno narušava kvalitetu odmora

Sezonske alergije često uzrokuju simptome poput začepljenog nosa, kihanja i svrbeža očiju, što može otežati uspavljivanje i dovesti do češćeg buđenja tijekom noći.

„Začepljenost nosa posebno je problematična jer povećava disanje na usta i prekida san, čime se smanjuje količina okrepljujućeg sna“, rekla je istraživačica.

Dodala je da osobe s alergijskim rinitisom češće osjećaju dnevni umor, imaju slabiju koncentraciju i smanjene kognitivne sposobnosti, a glavni uzrok tih problema često je upravo poremećen san.

„Istraživanja dosljedno pokazuju da je alergijski rinitis povezan s lošijom kvalitetom sna, češćim noćnim buđenjima i većom pospanošću tijekom dana“, istaknula je Bojarskaite.

Ne morate izbjegavati sušenje rublja vani cijelo ljeto

Prema prognozama Met Officea, visoke razine peludi i povišene temperature zadržat će se tijekom većeg dijela tjedna u mnogim dijelovima zemlje. Iako mnogi to vide kao idealnu priliku za pranje i sušenje veće količine rublja, stručnjaci upozoravaju da to za osobe s izraženim alergijama možda nije najbolja odluka.

Ipak, Laura Bojarskaite naglašava da to ne znači da svi moraju potpuno prestati sušiti rublje na otvorenom tijekom ljeta.

„To ne znači da svi moraju izbjegavati sušenje rublja vani cijelo ljeto, ali tijekom dana s najvišom koncentracijom peludi – ili ako su simptomi jaki – sušenje posteljine u zatvorenom prostoru ili korištenje sušilice razumna je mjera opreza. Cilj je smanjiti količinu peludi koja dolazi do vaše spavaće sobe i održati dišne puteve što prohodnijima“, rekla je.

Spavaća soba trebala bi biti mjesto oporavka, a ne produžetak vanjskog prostora

Bojarskaite savjetuje da osobe sklone alergijama tijekom sezone peludi posebnu pozornost posvete upravo spavaćoj sobi.

„Vaša spavaća soba trebala bi biti prostor za oporavak, a ne produžetak vanjskog prostora. Tijekom sezone peludi smanjenje alergena u spavaćoj sobi može značajno poboljšati simptome alergije i kvalitetu sna“, poručila je.

Jedna od čestih pogrešaka koju ljudi rade jest pokušaj nadoknađivanja lošeg sna duljim boravkom u krevetu. No, prema riječima istraživačice, to često ne donosi poboljšanje.

„Nažalost, ako ste budni zato što imate začepljen nos ili vam je neugodno, samo dulje ležanje u krevetu rijetko poboljšava kvalitetu sna. Liječenje same alergije često je najučinkovitiji način za poboljšanje sna“, zaključila je Laura Bojarskaite.

Stručnjaci stoga savjetuju da tijekom razdoblja visoke koncentracije peludi osobe osjetljive na alergije smanje unos alergena u spavaću sobu, jer upravo kvalitetan san može imati važnu ulogu u lakšem podnošenju simptoma.