S obzirom na to da ljudi diljem svijeta konzumiraju ovaj napitak - neki već tisućama godina - postavlja se pitanje kakve zdravstvene dobrobiti čaj može ponuditi i postoje li negativne nuspojave njegovog pijenja.

Eat This, Not That! razgovarao je s registriranim dijetetičarima o tome što svakodnevno ispijanje čaja može učiniti vašem zdravlju. Većina ovih dobrobiti ili nuspojava povezana je s određenim vrstama čaja, no postoji nekoliko onih koje se mogu reći za čaj u općenitijem smislu.

Evo što svakodnevno ispijanje čaja zapravo čini vašem tijelu. 

Čaj može pomoći vašem srcu

Buđenje uz šalicu čaja ili uživanje u šalici punoj prije spavanja možda čini više od pukog zadovoljavanja vaših želja. Zapravo, neki čaj može pomoći u održavanju zdravlja srca.

"Određeni čajevi, poput crnog čaja, zelenog čaja i čaja od hibiskusa, povezani su s poboljšanjima zdravlja srca i mogu pomoći u snižavanju krvnog tlaka, smanjenju razine LDL kolesterola i poboljšanju ukupne kardiovaskularne funkcije", kaže Amy Goodson, MS , RD, CSSD, LD.

Može poboljšati vašu kognitivnu funkciju

Oni koji piju zeleni čaj bit će sretni kada znaju da im navika pijenja čaja možda daje poticaj mozgu. "Ovaj čaj sadrži L-teanin, aminokiselinu koja djeluje sinergistički s kofeinom kako bi omogućila glatkiji i trajniji porast energije, poboljšavajući budnost i kognitivnu funkciju", kaže Best.

Međutim, ove kognitivne dobrobiti ne dolaze samo od zelenog čaja. "Čajevi s kofeinom također mogu pružiti blagi poticaj energiji i poboljšati budnost i kognitivne funkcije", kaže Goodson.

Čaj može pomoći u probavi

Kada se borite sa želučanim tegobama ili problemima s probavom, određeni vam čajevi mogu pomoći da vam bude lakše. "Biljni čajevi kao što su kamilica, paprena metvica i đumbir podržavaju zdravlje probavnog sustava i pomažu u ublažavanju simptoma nadutosti, probavnih smetnji i mučnine", kaže dr. Lisa Young, RDN.

Ne samo da čaj može odmah pomoći u probavnom olakšanju, već može pomoći i kod zdravlja crijeva i probave tijekom vremena. Na primjer, "tanini crnog čaja mogu imati blaga antibakterijska svojstva koja mogu podržati zdravlje crijeva potičući rast korisnih crijevnih bakterija", dodaje Best.

Dobit ćete dodatnu dozu kofeina

Neki čajevi, ovisno o vrsti, sadrže pristojnu količinu kofeina. Čajevi poput crnog, zelenog i Oolonga sadrže kofein, dok su biljni čajevi potpuno bez kofeina. Ako znate da ste osjetljivi na kofein, možda biste trebali voditi računa o vrsti čaja koju pijete i u koje doba dana odlučujete uzeti pauzu za čaj.

"Iako čaj općenito sadrži manje kofeina od kave, pretjerana konzumacija može dovesti do nuspojava poput nervoze, ubrzanog rada srca i poteškoća sa spavanjem", kaže Goodson. Young dodaje da "velika konzumacija ovih čajeva s kofeinom može poremetiti vaš ciklus spavanja i kvalitetu sna, stoga je važno piti umjereno."

Može vam pomoći da se opustite

Čaj od kamilice, koji se priprema od osušenih cvjetova kamilice, koristi se posebno za spavanje i umirenje. "Ovaj je čaj poznat po svojim umirujućim učincima zbog prisutnosti apigenina, antioksidansa koji se veže na određene receptore u vašem mozgu, smanjujući tjeskobu i potičući opuštanje", kaže Best.

Kada je u pitanju vaš san, "Pijenje čaja od kamilice prije spavanja može poboljšati kvalitetu i trajanje sna, zahvaljujući njegovim sedativnim svojstvima koja mogu izazvati osjećaj pospanosti."