Postoji šansa da živite svoj život iz dana u dan dok patite od nomofobije. Možda čak ni ne shvaćate kako utječe na vaš život i vjerojatno, možda nikada niste ni čuli za to. Psihološko stanje straha od vrlo određene stvari neki opisuju kao potpunu 'ovisnost'.

Obično bi vas 'ovisnost' mogla odvesti prema drogama, alkoholu, pušenju, klađenju, pa čak i seksu. Ali zapravo, postoji beskonačno mnogo stvari kojima ljudi mogu biti ovisni, a često se previde. Recimo, možda ne možete podnijeti biti sami bez svog telefona.

I taj strah od toga da ga nemate poznat je kao 'nomofobija'. Mentalni poremećaji, socijalna fobija, socijalna anksioznost, i poremećaji panike mogu se razviti kao rezultat simptoma nomofobije. Tako da nije šala i nije bezazleno.

"Vrlo je teško razlikovati je li pacijent postao nomofobičan zbog ovisnosti o mobilnom telefonu ili postojeći poremećaji anksioznosti manifestiraju se kao simptomi nomofobije", sugerira se u studiji NOMOFOBIJA: NO MObile PHone PhoBIA.

Koji su simptomi?

Zapravo, 66 posto svjetske populacije pokazuje znakove nomofobije, izvijestio je SlickTest, a evo pet znakova koji upućuju na to da možda patite od tog stanja.

Osjećate se tjeskobno kad se baterija vašeg telefona isprazni. Ne možete izaći iz kuće bez svog pametnog telefona. Osjećate se frustrirano kad ne možete pristupiti svom telefonu. Stavljate svoj život ili život drugih u opasnost kako biste provjerili svoj pametni telefon. Koristite telefon za provjeru poslovnih ažuriranja dok ste na odmoru.

A mnogi od nas vjerojatno se mogu povezati s barem jednim od tih simptoma. Ali dobre vijesti su da postoji izlaz. Kao i kod svake ovisnosti, postoji više načina za rješavanje problema.

Kako riješiti problem?

Dr. Anna Lembke, stručnjakinja za ovisnosti i profesorica psihijatrije i ponašajnih znanosti na Sveučilištu Stanford, objasnila je za New York Times da 'postoji sve veći broj stručnjaka za mentalno zdravlje koji priznaju da ljudi mogu postati ovisni o svojim pametnim telefonima'.

Dr. Lembke predložila je da napravite izvještaj korištenja zaslona. Otkrivajući koliko vremena provodite na svom telefonu, možete shvatiti koji je najbolji pristup, prvo preuzimanjem odgovornosti.

Zatim, postavite neka pravila oko svakodnevne upotrebe pametnog telefona. "Zvuči trivijalno, kao staromodno analogno rješenje. Ali znamo iz desetljeća psihologije da stvari koje su nam najbliže u fizičkom prostoru imaju najveći učinak na nas psihički", rekao je Adam Alter, profesor marketinga i psihologije na Stern School of Business na Sveučilištu New York. "Ako dopustite svom telefonu da vam se pridruži u svakom iskustvu, privući će vas i koristit ćete ga. Dok ako ga ne možete fizički dosegnuti, koristit ćete ga manje."

Klaun je godinama bio zaštitno lice McDonald'sa, a onda je naglo nestao: Razlog je dosta mračan

Postavljanje ograničenja aplikacija, ostavljanje telefona u drugoj sobi i provođenje više vremena na otvorenom načini su na koje možete prevladati svoju ovisnost. Ali važno je zapamtiti da su naši mobilni telefoni korisno sredstvo u našem radnom i osobnom životu, samo se pobrinite da ga koristite umjereno.

"Koristite aplikacije koje obogaćuju vaš život, koje dodaju vrijednost i značenje ili koje vam trebaju za posao, a ne one koje vas odvode u spiralu", rekla je Dr. Lembke. "Veliko pitanje koje trebate postaviti sebi s ekranima je: 'Što bih još mogao raditi sada? Postoji li nešto što bih mogao raditi što bi bilo bolje za mene?'", rekao je Dr. Alter.