Najpoznatija metoda za procjenu idealne težine je indeks tjelesne mase (BMI), koji se dobiva dijeljenjem težine (u kilogramima) s kvadratom visine (u metrima). Vrijednosti ispod 18,5 ukazuju na pothranjenost, dok sve iznad 40 označava ekstremnu pretilost. No, BMI ne uzima u obzir dob ni građu tijela, što ga čini nesavršenim pokazateljem.

Precizniji pristup: Kreffova formula

Za točniji izračun stručnjaci preporučuju Kreffovu formulu. Ova metoda uzima u obzir ne samo visinu i dob, već i tip građe tijela. Postoje tri kategorije građe: sitna, prosječna i krupna. Ovisno o vlastitoj tjelesnoj građi, možete koristiti odgovarajuću formulu za precizniji izračun.

Formula za osobe prosječne građe:
(visina u cm - 100) + (dob / 10) x 0,9

Primjer: Osoba visoka 165 cm i stara 30 godina trebala bi imati idealnu težinu od:
(165 - 100) + (30/10) x 0,9 = 61,2 kg

Precizne formule

Formula za osobe krupnije građe:
(visina u cm - 100) + (dob / 10) x 0,9 x 1,1

Primjer: Ako imate 165 cm i 30 godina, vaša preporučena težina je:
((165 - 100) + (30/10)) x 0,9 x 1,1 = 67,32 kg

Formula za osobe sitne građe:
(visina u cm - 100) + (dob / 10) x 0,9 x 0,9

Stručnjaci tvrde da je ovo najgora obuća: Hrvati je naprosto obožavaju nositi

Primjer: Ako ste visoki 165 cm i imate 30 godina, vaša idealna težina iznosi:
((165 - 100) + (30/10)) x 0,9 x 0,9 = 55,08 kg

Ove formule pružaju bolji uvid u zdravu težinu, uzimajući u obzir više faktora od BMI metode. Ipak, treba ih koristiti kao smjernicu, a ne strogo pravilo, jer na tjelesnu težinu utječu i mišićna masa, genetika te životne navike.