Pruža nam potrebnu energiju kako bismo se mogli nositi s izazovima koji slijede tijekom dana, ali isto tako sprječava nepoželjno prejedanje. Stručnjaci za prehranu preporučuju da ujutro unosimo proteine, vitamine i minerale, te ističu koje namirnice treba izbjegavati kad je želudac prazan:

Agrumi

Citrusno voće ima kiselkast okus zbog velikog udjela limunske kiseline. Na taj način povećavamo razinu kiseline u želucu, a konzumacija ovog voća na prazan želudac može izazvati žgaravicu i druge probleme.

Kava

Omiljeni ritual mnogih. Kava potiče proizvodnju tzv. klorovodične ili želučane kiseline kad se konzumira na prazan želudac. Žgaravica, gastritis i nadutost mogu biti posljedice ovog djelovanja, zbog čega stručnjaci za prehranu savjetuju da nikad ne konzumiramo kofein odmah ujutro.

Začinjena hrana

Začinjena hrana također spada u namirnice koje treba izbjegavati ujutro. Kako objašnjavaju stručnjaci za prehranu, ova vrsta hrane može uzrokovati snažne bolove kad se konzumira na prazan želudac, oštetiti želučanu sluznicu i dovesti do probavnih smetnji.