Želite živjeti duže, izgledati mlađe i osjećati se zdravije? Tajna dugovječnosti mogla bi se skrivati na vašem tanjuru! Dr. Vicente Mera, specijalist interne medicine i jedan od vodećih svjetskih stručnjaka za anti-aging, otkriva koje namirnice jedu oni koji žive najdulje i najzdravije. Njegove preporuke temelje se na znanstvenim dokazima, a jedna od njih posebno će vas iznenaditi!

Hrana koja produžuje život — znanost iza dugovječnosti

Nema sumnje da prehrana ima ključnu ulogu u našem zdravlju i dugovječnosti. Hrana nije samo izvor energije — ona može biti i lijek, ali i uzrok brojnih problema. Način na koji se hranimo može otkriti mnogo toga o našoj budućnosti, tvrde stručnjaci za dugovječnost.

Pravilnom prehranom ne osiguravamo samo stabilnu energiju tijekom dana, već brinemo i o zdravom crijevnom mikrobiomu, koji je iznimno važan za usporavanje procesa starenja.

Preporuke stručnjaka: 7 namirnica za zdravlje i dug život

Ekskluzivno za Vogue, dr. Vicente Mera iz nagrađivane španjolske klinike SHA Wellness — proglašene najboljom svjetskom wellness klinikom 2024. godine od strane World Spa Awards — otkrio je koje namirnice trebamo uvrstiti u svoju prehranu ako želimo živjeti duže i zdravije.

1. Mahunarke — kraljice dugovječnosti

„Najbolja skupina namirnica povezana s podrškom zdravlju i dugovječnosti su mahunarke, koje su prisutne u dvije najzdravije prehrane: mediteranskoj i japanskoj“, ističe dr. Mera.

Grah, slanutak, leća, grašak i bob puni su biljnih proteina, vlakana, vitamina i minerala. Osim što pomažu u snižavanju kolesterola, mahunarke reguliraju razinu šećera u krvi i čuvaju zdravlje srca.

2. Jabuke — voće koje čuva zdravlje

Stara izreka kaže: "Jabuka na dan, liječnik izvan kuće." Ovaj savjet nije bez razloga popularan. Jabuke su bogate antioksidansima, vlaknima i vitaminima, a imaju vrlo malo kalorija. Dr. Mera preporučuje konzumaciju jabuka kao međuobrok, a dodatak maslaca od kikirikija može pružiti savršen balans proteina i energije.

3. Lubenica — savršena za mozak i hidrataciju

Lubenica nije samo ljetna poslastica — ona je moćan saveznik zdravlja. „Lubenica je bogata likopenom, koji je neophodan za zdravlje mozga“, naglašava dr. Mera. Osim toga, visok udio vode čini je izvrsnim izborom za hidrataciju.

4. Avokado — najhranjivije voće na svijetu

Avokado je izuzetno bogat zdravim mastima, vlaknima i kalijem. Može pomoći u snižavanju kolesterola, zaštiti srca i regulaciji tjelesne težine.
„Avokado se smatra najhranjivijim voćem na svijetu, jer sadrži čak 25 najvažnijih hranjivih tvari“, kaže dr. Mera.

5. Borovnice — snažna zaštita od starenja

Bobičasto voće, posebno borovnice, pravi su rudnik antioksidansa. „Borovnice su na vrhu popisa voća koje potiče dugovječnost“, kaže dr. Mera.

Pune su vitamina A, C, K i minerala poput mangana, koji poboljšavaju zdravlje kože, kostiju, srca i mozga. Osim toga, borovnice imaju snažan antioksidativni učinak koji može zaštititi od bolesti povezanih sa starenjem.

Otkriće koje zapanjuje znanstvenike: Novi oblici života pronađeni u ljudima

6. Kivi — mali plod za snažan imunitet

Kivi je još jedan nutricionistički dragulj. Bogat je vlaknima i vitaminom C, a pomaže u jačanju imuniteta, poboljšava probavu i doprinosi zdravlju kože. Dr. Mera ga svrstava među najhranjivije voće koje svakodnevno treba uključiti u prehranu.

Tajna dugovječnosti krije se na tanjuru

Stručnjaci se slažu da je prehrana jedan od najvažnijih faktora dugog i zdravog života. Uvrštavanjem mahunarki, jabuka, borovnica, lubenica, kivija i avokada u svakodnevne obroke, ne samo da podržavamo zdravlje srca i mozga, već usporavamo proces starenja.

Kako kaže dr. Mera: „Način na koji se hranimo izravno utječe na našu dugovječnost — prehrana može biti naš najbolji saveznik.“