Potpuno je jasno koliko je prehrana važna za zdravo i normalno funkcioniranje tijela. I najmanje, dobre, promjene u prehrani mogu biti od velike koristi jer ono što unosimo u sebe uvelike se odražava na naše zdravlje.

No, postoje četiri namirnice koje su se prema brojnim nutricionistima pokazale kao jedne od najkorisnijih i najzdravijih.

Špinat

Nije Popaj bez veze jeo špinat. Preporučuje se da se lisnato povrće poput špinata jede barem jednom tjedno. Špinat ima malo kalorija, a puno vitamina, minerala i drugih bitnih hranjivih tvari. Mala količina ovog povrća najmanje jednom tjedno pomoći će vam da dobijete potrebne nutritivne prednosti.

Orasi

Konzumirate li orahe barem jednom tjedno osiguravate si zdravu dozu vlakana, esencijalnih masnih kiselina, kao i minerala. Vlakna su iznimno bitna za probavu jer nas drže sitima, dok masne kiseline štite srce. Minerali pomažu da vam organi pravilno funkcioniraju.

Avokado

Više nije nikakva tajna da je avokado nevjerojatno zdrav. Malo avokada barem jednom tjedno sjajno je za naše tijelo jer sadrži puno zdravih masnoća. Možete ga konzumirati sirovog, u salati ili kao svojevrsni umak, a može pomoći u smanjenju razine kolesterola tako da vaše srce bude zaštićeno i zdravo.

Tamna čokolada

Tamna čokolada, s visokim udjelom kakaa (70% ili više), može imati mnoge zdravstvene koristi kada se umjereno konzumira. Sadrži Antioksidanse, koji štite tijelo od štetnih slobodnih radikala. Flavonoidi, koji su prisutni u tamnoj čokoladi, imaju antioksidativna svojstva koja mogu smanjiti rizik od bolesti srca, upalnih stanja i nekih vrsta raka.

Smanjuje stres i također sadrži serotonin, koji poboljšava raspoloženje i pomaže u borbi protiv depresije. Povećava mentalnu oštrinu, tamna čokolada može poboljšati protok krvi u mozak, što može poboljšati kognitivne funkcije i pamćenje.