Postoje dvije glavne vrste kolesterola: lipoprotein niske gustoće (LDL), poznat kao loš kolesterol koji povećava rizik od srčanih bolesti, i lipoprotein visoke gustoće (HDL), koji pomaže smanjiti taj rizik. Uz kolesterol, krv također sadrži trigliceride, drugu vrstu masnoće.

Kolesterol se u tijelu proizvodi u jetri, koja ga potom pomoću specifičnih bjelančevina transportira do drugih dijelova tijela. Dio kolesterola se vraća u jetru radi daljnje obrade i sinteze drugih steroida. Ako ovaj proces nije u ravnoteži, može doći do nakupljanja kolesterola u žuči, što može uzrokovati žučne kamence, ili na stijenkama arterija, što može dovesti do arterioskleroze.

Kolesterol je nužan za funkcioniranje organizma i nalazi se u staničnim membranama svih tkiva, s najvećom koncentracijom u mozgu i leđnoj moždini. Razina kolesterola u krvi može biti pogođena prekomjernom tjelesnom težinom, dobi, obiteljskom anamnezom i konzumacijom hrane bogate zasićenim mastima. 

Iako visok kolesterol može uzrokovati začepljenje arterija, može se smanjiti zdravom prehranom i redovitom tjelesnom aktivnošću. U nastavku donosimo prirodne načine kako možete sniziti razinu kolesterola.

Prirodni lijekovi za snižavanje kolesterola

Određena hrana može povećati razinu kolesterola u krvi, dok druga može potaknuti jetru da proizvodi manje kolesterola. Prema Nacionalnom institutu za srce, pluća i krv, način života je glavni faktor u kontroli kolesterola.

Kurkuma: Ova začinska biljka može pomoći u smanjenju kolesterola na stijenkama arterija. Preporučuje se dodavanje kurkume u prehranu ili konzumiranje mlijeka s kurkumom prije spavanja. Također, možete pomiješati pola žličice kurkume s toplom vodom ujutro.

Češnjak: Češnjak sadrži alicin, spoj koji pomaže u značajnom smanjenju LDL kolesterola.

Upikao vas je komarac i ne možete se riješiti svrbeži? Dovoljno je mjesto uboda namazati ovim voćem

Sjemenke lana: Ove sjemenke su bogate alfa-linolenskom kiselinom, esencijalnom omega-3 masnom kiselinom koja može smanjiti LDL kolesterol i trigliceride. Trenutno se provode dodatna istraživanja kako bi se potvrđeni ovi učinci.

Riblje ulje: Izvor omega-3 masnih kiselina, riblje ulje pomaže u smanjenju razine kolesterola i rizika od kardiovaskularnih bolesti. Ako ne konzumirate ribu, možete uzimati riblje ulje u obliku dodataka, s preporučenom dnevnom dozom od 100 miligrama.