Kada temperature zraka prijeđu 35 stupnjeva Celzijevih, mnogi traže najbrži način da se rashlade i lakše podnesu ljetne vrućine. Dok jedni posežu za klima-uređajima, ventilatorima ili ledenim napicima, u Španjolskoj je već godinama popularan jednostavan trik koji ne zahtijeva nikakvu posebnu opremu, već samo hladnu vodu iz slavine.

Riječ je o kratkotrajnom hlađenju zapešća, odnosno zglobova šaka. Dovoljno je nekoliko sekundi držati ih pod mlazom hladne vode kako bi organizam lakše podnio visoke temperature i osjetio trenutno osvježenje.

Zašto hlađenje zapešća pruža osjećaj osvježenja?

Na unutarnjoj strani zapešća krvne se žile nalaze vrlo blizu površine kože. Kada hladna voda dođe u dodir s tim dijelom tijela, krv koja prolazi kroz krvne žile blago se hladi. Upravo zbog toga mnogi vrlo brzo osjete ugodan osjećaj svježine i olakšanja, osobito tijekom izrazito toplih dana.

Iako ovaj jednostavan trik ne može trajno sniziti tjelesnu temperaturu, može pružiti kratkotrajan osjećaj rashlađenosti te pomoći da se lakše podnesu visoke ljetne temperature.

Kako pravilno primijeniti ovaj trik?

Za primjenu nije potrebno ništa posebno. Dovoljno je otvoriti slavinu s hladnom, ali ne ledenom vodom te držati zapešća obje ruke ispod mlaza između 10 i 30 sekundi.

Postupak se može ponoviti više puta tijekom dana, posebno nakon boravka na otvorenom ili svaki put kada osjetite da vam je prevruće.

Što još pomaže tijekom toplinskog vala?

Osim kratkotrajnog hlađenja zapešća, stručnjaci preporučuju i druge mjere koje mogu pomoći organizmu tijekom razdoblja visokih temperatura.

Važno je tijekom cijelog dana unositi dovoljno vode kako bi se spriječila dehidracija. Također se savjetuje izbjegavanje boravka na izravnom suncu između 11 i 17 sati, kada je sunčevo zračenje najjače.

Preporučuje se nošenje lagane odjeće svijetlih boja izrađene od prirodnih materijala, redovito rashlađivanje prostorija kada je to moguće te konzumacija laganijih obroka bogatih voćem i povrćem, koji dodatno pridonose hidrataciji organizma.

Ovaj trik nije zamjena za zaštitu od toplinskog udara

Iako hlađenje zapešća može pridonijeti osjećaju osvježenja i kratkotrajno olakšati podnošenje vrućina, važno je naglasiti da ono nije zamjena za osnovne mjere zaštite tijekom toplinskih valova.

Ako primijetite simptome toplinskog udara, poput vrtoglavice, izrazite malaksalosti, ubrzanog pulsa ili gubitka svijesti, potrebno je odmah potražiti liječničku pomoć jer takvo stanje zahtijeva hitnu medicinsku intervenciju.