Mnogi ljudi imaju svoj omiljeni položaj za spavanje i rijetko razmišljaju o tome može li način na koji provode noć utjecati na njihovo zdravlje. Ipak, jedna dilema redovito izaziva rasprave među ljudima – je li spavanje na desnoj strani tijela opasno za srce?

Iako se već godinama mogu čuti različite tvrdnje o tome da je lijeva strana „zdravija“ za spavanje, dostupna medicinska istraživanja donose umirujuće vijesti za većinu ljudi. Prema dosadašnjim znanstvenim spoznajama, spavanje na desnoj strani ne predstavlja opasnost za srce kod zdravih osoba.

Što pokazuju medicinska istraživanja?

Prema dostupnim medicinskim istraživanjima, znanstvenici nisu pronašli dokaze da spavanje na desnoj strani povećava rizik od srčanog udara, poremećaja srčanog ritma ili drugih ozbiljnih kardiovaskularnih bolesti kod zdravih ljudi.

Stručnjaci ističu da na zdravlje srca znatno veći utjecaj imaju drugi čimbenici, poput povišenog krvnog tlaka, pušenja, pretilosti, nedostatka tjelesne aktivnosti te kroničnog manjka sna. Upravo se ti čimbenici smatraju među najvažnijim rizicima za razvoj bolesti srca i krvnih žila.

Zašto se često govori da je lijeva strana bolja?

Dio razloga zbog kojeg se često preporučuje spavanje na lijevoj strani leži u anatomskom položaju srca unutar prsnog koša. Pojedina istraživanja pokazala su da položaj tijela može utjecati na rad srca i protok krvi, osobito kod osoba koje već imaju određene srčane bolesti.

Neki pacijenti navode da tijekom ležanja na lijevoj strani snažnije osjećaju otkucaje vlastitog srca, dok im položaj na desnoj strani pruža veći osjećaj ugode. Upravo zbog takvih iskustava među ljudima se proširilo mišljenje da je lijeva strana „zdravija“ za spavanje.

Međutim, stručnjaci naglašavaju da kod većine ljudi ta razlika nije značajna te nema mjerljiv utjecaj na zdravlje srca.

Situacija može biti drugačija kod osoba sa srčanom slabošću

Kod osoba koje boluju od srčane slabosti određeni položaji tijekom spavanja mogu utjecati na osjećaj ugode i intenzitet simptoma.

Nekoliko istraživanja pokazalo je da pojedini pacijenti sa srčanom slabošću lakše dišu i osjećaju manje tegoba kada spavaju na desnoj strani tijela. S druge strane, ležanje na lijevoj strani kod nekih bolesnika može pojačati osjećaj lupanja srca ili uzrokovati izraženije poteškoće s disanjem.

Ipak, liječnici upozoravaju da ne postoji univerzalno pravilo koje vrijedi za sve pacijente. Najprikladniji položaj za spavanje kod osoba sa srčanim bolestima često ovisi o individualnim simptomima, općem zdravstvenom stanju i preporukama liječnika koji prati bolesnika.

Mnogo je važnije koliko spavate nego na kojoj strani ležite

Iako se često raspravlja o idealnom položaju za spavanje, stručnjaci naglašavaju da je kvaliteta sna daleko važnija od same strane na kojoj osoba spava.

Nedostatak sna povezan je s povećanim rizikom od razvoja visokog krvnog tlaka, srčanih bolesti i moždanog udara. Zbog toga liječnici preporučuju redovit i kvalitetan san kao jednu od najvažnijih navika za očuvanje zdravlja srca.

Drugim riječima, za zdravlje kardiovaskularnog sustava mnogo je važnije svake noći spavati između sedam i devet sati nego brinuti o tome jeste li tijekom sna okrenuti na lijevu ili desnu stranu.

Kada treba potražiti liječnički savjet?

Za zdrave osobe nema razloga za zabrinutost ako najradije spavaju na desnoj strani. Dosadašnja istraživanja ne pokazuju da takav položaj sam po sebi šteti srcu niti povećava rizik od ozbiljnih srčanih problema.

Kod osoba koje već imaju dijagnosticirane kardiovaskularne bolesti položaj tijekom spavanja može utjecati na osjećaj ugode i pojavu određenih simptoma, ali ne postoje dokazi da je spavanje na desnoj strani samo po sebi štetno.

Stručnjaci stoga ističu da je najbolji položaj za spavanje onaj u kojem osoba može ugodno disati, osjeća se opušteno i ujutro se budi odmorna.

Ipak, ako se tijekom noći javljaju simptomi poput osjećaja gušenja, boli u prsima, nepravilnog rada srca ili drugih zdravstvenih tegoba, potrebno je zatražiti liječnički savjet bez obzira na to spava li osoba na lijevoj, desnoj ili bilo kojoj drugoj strani tijela.

Zaključak medicinskih istraživanja prilično je jasan: za većinu zdravih ljudi spavanje na desnoj strani nije opasno za srce. Mnogo važnije od samog položaja jest dovoljno dug i kvalitetan san te briga o ostalim čimbenicima koji dokazano utječu na zdravlje kardiovaskularnog sustava.