Stručnjaci otkrili da voda zaista ubrzava metabolizam: 'Morate ju piti na ovaj način'
Ova funkcija metabolizma nije samo važna za održavanje vitalnih organa i tkiva, već i za regulaciju tjelesne težine. Važno je razumjeti da se brzina metabolizma može razlikovati između pojedinaca, ovisno o različitim čimbenicima poput dobi, spola, razine aktivnosti, genetike i prehrambenih navika.
Dok su neki ljudi možda skloniji brzom metabolizmu koji im omogućuje da lakše sagore kalorije, drugi mogu imati sporiji metabolizam koji rezultira sklonosti debljanju. Stoga je važno pronaći strategije koje podržavaju zdrav metabolizam i održavanje optimalne tjelesne težine.
Jedan od ključnih faktora za poticanje metabolizma je redovita tjelesna aktivnost. Vježbanje, posebno trening snage, može povećati mišićnu masu, što dalje može povećati bazalni metabolizam, odnosno količinu kalorija koje tijelo troši u mirovanju. Osim toga, unos proteina u prehrani igra važnu ulogu u poticanju metabolizma jer tijelo troši više energije za metabolizaciju proteina u usporedbi s ugljikohidratima ili mastima.
Voda pomaže
Unos vode također može imati utjecaj na metabolizam. Iako su rezultati studija o učincima hladne vode na metabolizam varirali, postoji teorija da konzumiranje hladne vode može potaknuti termogenezu, proces u kojem tijelo troši energiju za zagrijavanje vode na tjelesnu temperaturu. Međutim, utjecaj toga na ukupan energetski bilans je minimalan.
Dr. Albert Ahn i Rocio Salas Valen su za "Pop Sugar" otkrili da voda uspijeva potaknuti metabolizam. Kako? Kada pijemo ledeno hladnu vodu, proces termogeneze, dovođenje temperature vode na temperaturu tijela, troši energiju. Na taj način, objasnio je liječnik, "tjerate svoje tijelo da malo više radi, sagorijeva više kalorija." Međutim, količina kalorija koju sagorijevate nije značajna.
Uz pravilnu prehranu, voda je ključna za hidrataciju tijela i podržavanje različitih metaboličkih procesa. Nedostatak hidratacije može usporiti metabolizam i smanjiti učinkovitost raznih tjelesnih funkcija.
Iako su dob i genetika neki od glavnih čimbenika koji određuju brzinu metabolizma, zdravim životnim navikama možemo doprinijeti poticanju metabolizma i održavanju zdravog tjelesnog sastava. To uključuje pravilnu prehranu bogatu hranjivim tvarima, redovitu tjelesnu aktivnost, dovoljno sna i adekvatnu hidrataciju.
