Jogurt, obogaćen probioticima, kalcijem, cinkom i vitaminima B, nudi raznolike hranjive tvari i može poslužiti kao ukusan smoothie ili zdrav obrok. No, ključno je odabrati pravu vrstu jogurta. Preporučuje se organski grčki jogurt za one koji podnose mliječne proizvode, jer sadrži više proteina i duže drži sitost. No, treba biti oprezan s dodanim šećerima, posebno u okusnim jogurtima. Dijetetičarka Lauren Kelly ističe važnost kontrole unosa šećera te preporučuje ograničavanje unosa ispod 10 grama dnevno.

Svakodnevno konzumiranje jogurta može donijeti niz prednosti:

Kontrola težine: Jogurt može pomoći u osjećaju sitosti, što doprinosi smanjenju unosa kalorija i održavanju težine pod kontrolom.

Zdravlje crijeva i smanjenje upala: Probiotici u jogurtu mogu poboljšati zdravlje crijeva, smanjiti upalne procese te potaknuti probavu.

Unos proteina: Odabir grčkog ili islandskog jogurta, bogatijeg proteinima, može vam pomoći u zadovoljenju dnevnih potreba za ovim hranjivim sastojkom.

Ipak, važno je paziti

Važno je slušati svoje tijelo nakon konzumacije jogurta. Ako primijetite nelagodu ili probleme s probavom, moguće je da jogurt nije optimalan za vas.

No, kao i kod većine stvari, pretjerivanje može donijeti probleme. Višak dodanog šećera u jogurtima može povećati rizik od kroničnih bolesti. Stoga se preporučuje ograničiti unos šećera na preporučenu razinu kako biste sačuvali svoje zdravlje.

Zaključno, svakodnevno konzumiranje jogurta može biti zdrav dodatak prehrani. Odabir prave vrste jogurta, umjereno konzumiranje šećera i osluškivanje potreba svog tijela ključni su faktori za postizanje najboljih rezultata. Budite svjesni svoje prehrambene ravnoteže i uživajte u jogurtu kao ukusnom i hranjivom izboru za svakodnevne obroke.