No, prema riječima stručnjakinje za san Lise Artis iz britanske organizacije The Sleep Charity, možda bi upravo položaj tijela tijekom noći mogao biti ono što tijelu nedostaje da se brže i lakše izbori s tegobama. Način na koji ležimo dok spavamo, tvrdi Artis, izravno utječe na rad probave, mokraćnog sustava pa čak i na naše sinuse. Drugim riječima, vaš jastuk i madrac mogli bi biti učinkovitiji od pojedinih lijekova – ako ih znate pravilno koristiti.

Osobe koje se bore sa zatvorom ili sporijom probavom trebale bi spavati na lijevom boku. Na taj način, tijelo ima prirodnu pomoć gravitacije u pomicanju sadržaja iz tankog prema debelom crijevu. S druge strane, oni koji se ne odvajaju od WC školjke jer ih muči proljev, mogli bi profitirati od spavanja na desnoj strani – taj položaj usporava protok kroz crijeva i može pomoći u zadržavanju sadržaja.

Refluks i žgaravica? Lijevi bok je opet vaš saveznik – pogotovo ako blago podignete gornji dio tijela. Tako se sprječava vraćanje kiseline prema jednjaku. Desni bok, u ovom slučaju, čini upravo suprotno.

Kod infekcija mokraćnog sustava (UTI), najbolje je izbjegavati položaje koji vrše pritisak na mjehur. Fetalna poza ili ležanje na leđima s lagano raširenim nogama mogu ublažiti pritisak i smanjiti neugodu. Također, zaboravite na uske gaćice, posebno tange – bakterije poput E. coli lako mogu prijeći s tkanine na osjetljivo područje tijekom noći, upozorava Artis.

Pažljivo birajte

Ako imate sklonost stvaranju bubrežnih kamenaca, nemojte uvijek spavati na istoj strani. Jedno istraživanje sa Sveučilišta u Kaliforniji pokazalo je da se kod velikog broja ljudi kamenci javljaju upravo u bubregu na onoj strani tijela na kojoj najčešće spavaju.

Kod bolnog uha, najbolji položaj je s bolesnim uhom prema gore – tako omogućujete tekućini da istječe iz uha, što ubrzava zacjeljivanje. Začepljen nos? Spavajte poluuspravno na leđima. Naslonite se na nekoliko jastuka kako biste formirali kut od otprilike 45 stupnjeva – to smanjuje šansu da sluz curi niz grlo i izaziva kašalj.

Spavanje na trbuhu? Zaboravite – u slučaju prehlade ili infekcije dišnih puteva, to je najgora opcija. Osim pravilnog položaja, ključno je i koliko kvalitetno spavate. Tijelo se najefikasnije bori protiv virusa i bakterija tijekom dubokog sna. Idealnih osam sati često ostaje samo preporuka – u praksi prosječan Britanac, primjerice, uhvati tek šest i pol sati. Što je definitivno premalo za ozbiljan oporavak.

Soda bikarbona ne pomaže koliko mislite: Na ovaj način izvucite pesticide iz voća i povrća

Male promjene u noćnoj rutini – poput okretanja na drugu stranu ili izbora udobnijeg rublja – mogu imati velik utjecaj na tijek oporavka. Nema garancije da ćete se probuditi potpuno zdravi, ali pomoći sigurno neće odmoći. Idući put kad legnete u krevet, ne razmišljajte samo o snovima – razmislite i na kojoj strani ih sanjate.