Žena otkrila koje namirnice ne jede nakon 14:30: 'Moje tijelo se potpuno transformiralo'
Primijetila je da joj tijelo nije izgledalo kako je željela u vjenčanici, pa je odlučila prekinuti s unosom ugljikohidrata i mliječnih proizvoda, te podijeliti svoje iskustvo na Instagramu. Odluka da promijeni prehrambene navike uslijedila je nakon što je isprobala svoju vjenčanicu i primijetila neke neželjene promjene na tijelu, poput izbočenih grudi i viška sala na rukama i leđima.
Rezultati su bili primjetni gotovo odmah nakon izbacivanja kruha, peciva, škroba, mliječnih proizvoda, alkohola i prerađenog šećera iz prehrane. Lauren je primijetila smanjenje opsega struka i manje voluminozne ruke. Kako bi postigla svoj cilj, Lauren se obratila poznatom treneru Davidu Kirschu koji joj je pružio savjete o prehrani i vježbanju.
Njegovi savjeti, u kombinaciji s redovitim vježbanjem pet puta tjedno, uključujući jogu i treninge snage, donijeli su značajne promjene njezinom tijelu.
Sve uz malo volje i želje
Jedan od ključnih savjeta koji je dobila od Kirscha bio je o kontroli porcija i vremenu konzumacije hrane. Lauren je počela slijediti plan prehrane koji uključuje konzumaciju ugljikohidrata prije 14:30 sati, fokusirajući se na one bez glutena i cjelovite žitarice.
Kroz ovaj proces, Lauren nije bila usmjerena samo na gubitak kilograma, već i na osjećaj vitkosti i boljeg oblikovanja tijela. Zadovoljna je promjenama koje je primijetila, a ističe i važnost pravilne prehrane u kombinaciji s vježbanjem kako bi postigla željene rezultate.
U konačnici, Lauren ističe da je ključ uspjeha bio u tome što nije bila strogo ograničena u prehrani, već je naučila kontrolirati porcije i pravilno vrijeme za konzumaciju hrane. Ovaj pristup omogućio joj je da se osjeća zadovoljno i ugodno u svojoj koži bez osjećaja lišenosti ili potrebe za prejedanjem.
Ogledni jelovnik koji je slijedila uključivao je doručak s crnom kavom, kuhanim jajetom i bezglutenskim kruhom od cjelovitog zrna, ručak sa salatom od kelja, piletinom na žaru i kvinojom te večeru s lososom pečenim u limunu i maslinovom ulju. Ovi obroci osigurali su joj potrebne hranjive tvari i energiju, uz kontroliran unos kalorija i ugljikohidrata tijekom dana.
