Također, sve više teretana nudi opciju spinning vježbanja koje se u potpunosti odvija na biciklu. Za mnoge to može biti idealan uvod u svijet vježbanja jer će takvom intenzivnom aerobnom aktivnošću zasigurno početi gubiti kile te se nakon tog početnog uspjeha kasnije mogu prebaciti na druge programe vježbanja poput treninga snage.

Jesu li sobni bicikli pomoć u mršavljenju?

Jesu! Ovakav tip bicikliranja pomaže u sagorijevanju kalorija, a uz to je i odlična aerobna aktivnost koja poboljšava kardiovaskularni sustav i jača pluća. Ipak, intenzitet treninga najviše će utjecati na to koliko ćete kalorija sagorjeti i u konačnici koliko ćete smršaviti.

Koliki utjecaj na mršavljenje zapravo imaju sobni bicikli?

Kako bismo smršavili potrebno je biti u kalorijskom deficitu, odnosno potrebno je sagorjeti više kalorija nego što smo unijeli. Koliko nam u tome može pomoći bicikliranje ovog tipa? Istraživanja su pokazala kako bicikliranje svakako može pospješiti konačni cilj sagorijevanja kalorija, a da će potrošnja kalorija ovisiti, osim o našoj kilaži, i o tome koliki nam je intenzitet treninga. 

Jesu li sobni bicikli dobri za održavanje “zdravog života”?

U većini slučajeva uravnotežena prehrana sastavni je dio zdravog načina života, ali ako želite poboljšati cjelokupno zdravlje, pokušajte povećati unos proteina u sklopu programa za vježbanje za koji se odlučite. Zašto? Jer naši mišići trebaju proteine, "građevinske blokove" tijela, za rast i oporavak.

Postoji li još prednosti?

Osim što redovito bicikliranje na sobnom biciklu poboljšava rad srca i kapacitet pluća može poboljšati i san i smanjiti stres (kao i svaka tjelovježba uostalom). Poznato je kako premalo sna utječe na usporavanje metabolizma jednako koliko i stres. Bicikliranje ili bilo koji drugi oblik fizičke aktivnosti važan je za optimalno funkcioniranje.

Prilikom odabira programa vježbanja i prehrane najvažnije je voditi računa o tome da sve što odaberete bude održivo i da u tome uživate.