Žena je na 2 tjedna prestala jesti ove namirnice iza 14:30: 'Tijelo mi se potpuno transformiralo'
Samo dva tjedna prije najvažnijeg dana u svom životu, Lauren Levinson odlučila je napraviti zaokret u načinu prehrane i tjelesne aktivnosti. Iako je priprema za vjenčanje već bila u punom jeku, Lauren se nakon probe vjenčanice nije osjećala onako kako je željela – primijetila je izbočene grudi i višak sala na rukama i leđima. To je bio trenutak kad je odlučila uzeti stvar u svoje ruke.
Na svom Instagram profilu otvoreno je podijelila svoju odluku: prestala je konzumirati ugljikohidrate i mliječne proizvode kako bi izgledala i osjećala se bolje na svoj veliki dan.
Stroga, ali pametna prehrana
Već u prvim danima promjene prehrambenih navika, rezultati su bili itekako vidljivi. Iz prehrane je izbacila kruh, peciva, škrob, prerađene šećere, alkohol i sve mliječne proizvode. Posljedica toga bila je manji opseg struka i vizualno vitkije ruke – upravo ono što je željela.
Kako bi postupak bio učinkovit i zdrav, Lauren se obratila poznatom osobnom treneru Davidu Kirschu. Njegovi savjeti pomogli su joj strukturirati prehranu i fizičku aktivnost na održiv način.
Vježbanje pet puta tjedno i fokus na porcije
U sklopu svog plana, Lauren je trenirala pet puta tjedno, kombinirajući jogu i treninge snage. Jedan od ključnih Kirschovih savjeta odnosio se na kontrolu porcija i pravilno vrijeme konzumacije hrane.
Preporučeno joj je da ugljikohidrate konzumira najkasnije do 14:30 sati, pri čemu je birala one bez glutena i na bazi cjelovitih žitarica. Umjesto rigoroznih dijeta, Lauren se fokusirala na osjećaj lakoće, bolji oblik tijela i zdraviji način života.
Jelovnik bez žrtvovanja okusa
Tijekom dva tjedna, Lauren je slijedila jelovnik koji je uključivao sve potrebne hranjive tvari, ali u kontroliranim količinama. Za doručak je birala crnu kavu, kuhano jaje i bezglutenski kruh od cjelovitog zrna. Ručak je bio bogat proteinima i vlaknima – salata od kelja s piletinom na žaru i kvinojom. Večera je bila lagana, ali hranjiva: losos pečen s limunom i maslinovim uljem.
Ova prehrana omogućila joj je da održi razinu energije, ne osjeća glad, ali i da ostane unutar ciljanog kalorijskog unosa. I što je najvažnije – nije imala osjećaj da se lišava.
Ključ je u ravnoteži
Lauren Levinson naglašava kako njezin cilj nije bio samo izgubiti kilograme, već postići osjećaj zadovoljstva u vlastitom tijelu. Nije se držala ekstremnih pravila, već je naučila upravljati količinom i vremenom konzumacije hrane. Taj uravnotežen pristup omogućio joj je da dođe do željenog izgleda bez stresa i s osjećajem kontrole.
