Kada dočekamo to kratko vrijeme u godini u kojem napokon možemo uživati u moru i suncu, najrađe ne bismo ni odlazili s plaže. Ako ste osoba koja uživa u cjelodnevnom kupanju, evo nekoliko ideja za obroke koje možete ponijeti sa sobom.

 

1. Sendvič 

I sendviči mogu biti zdravi, a ljetovanje jednostavno ne može proći bez sendviča na plaži jer su tako još ukusniji! Za zdravi sendvič važan je odabir kruha pa se tako odlučite za raženi ili kruh od heljdinog brašna. Nije potrebno da u sendvič stavljate suhomesnate proizvode ili majonezu, jednako ukusna (za neke sigurno i ukusnija) alternativa su piletina ili tuna, tvrdo kuhano jaje, povrće koje volite i začini koji će to sve upotpuniti!

 

2. Hladne salate

Salate su izvrsna ljetna opcija jer su jednostavne i brze za napraviti, a vrlo su ukusne i postoji 100 različitih kombinacija koje možete pripremiti, ovisno o sastojcima koje preferirate i imate u  frižideru. Također, jednostavne su za transport u plastičnim posudama s poklopcima.

Ako se odlučujete za običnu, zelenu salatu s dodacima popust povrća, tune/piletine, avokada, slanog sira ili slično, dresing koji uz salatu napravite najbolje bi bilo ponijeti u odvojenoj posudici te ga posuti po salati tek kada ju idete jesti. Sljedeća opcija je hladna salata kojoj je baza tjestenina ili možda leća; ovaj obrok je također jednostavan za pripremu, a svakako je zasitniji. Zasitan i jako ukusan ljetni doručak je voćna salata u koju možete dodati grčki jogurt i orašaste plodove!

Salate, posebice one s dodatkom jogurta, vrhnja ili majoneze, obavezno spremite u torbe-hladnjače ili termo vrećice.

 

3. Tortilje

Kupite gotove tortilje, zagrijete ih na tavici do razine hrskavosti koju volite (iako za plažu preporučujemo da ostanu savitljive teksture) te ih napunite po svom ukusu i zamotate!

Najjednostavnija opcija za nadjev su tuna ili prženi komadići piletine, salata i svježe povrće koje volite te kiselo vrhnje kao umak. 

 

4. Zob na 100 načina

Zob je mnogima omiljena zdrava, hranjiva opcija, a jasno je i zašto; od zobi možete napraviti brojne ukusne stvari, od jednostavnih kaša pa sve do kolača. Za bilo kakav obrok koji uključuje zob trebat će vam još samo voće i neki dodaci po želji poput maslaca od kikirikija, tamne čokolade i slično. Budite kreativni i smislite svoj recept koji uključuje zob – kuhajte ju, pecite, napravite smoothie, palačinke, muffine ili zdrave voćne kaše!

 

5. Ražnjići

Sjajna opcija zbog toga što se jednostavno jedu, bez prljanja ruku i dodatnog posuđa! Na ražnjiće prvo možete staviti glavno jelo. Primjerice, kockice piletine, papriku i gljive koje ste prije toga grilali na tavi. Za desert narežite i na ražnjiće stavite svoje omiljeno voće!