Znanstvenici su otkrili da konzumiranje mlijeka prije spavanja može rezultirati lošijim snom, iako mnogi ljudi imaju naviku popiti čašu mlijeka kako bi se opustili prije odlaska u krevet. U istraživanju provedenom na grupi ispitanika, mlijeko je pokazalo najlošije rezultate u pogledu kvalitete sna. Sudionici su u prosjeku spavali gotovo sat vremena kraće nakon što su konzumirali mlijeko prije spavanja, piše The Mirror.

Iako nije jasno zašto mlijeko ima takav negativan utjecaj na san, stručnjaci ističu da osobe koje imaju alergiju na mlijeko, intoleranciju na laktozu ili sindrom iritabilnog crijeva mogu posebno osjetiti negativne učinke.

Ova četiri začina rade čuda za zdravlje vašeg mozga: Uključite ih u svakodnevnu prehranu

Nevjerojatni rezultati

Istraživanje je otkrilo da su sudionici u prosjeku spavali samo šest sati i 52 minute nakon što su popili mlijeko prije spavanja. To je gotovo sat vremena manje od uobičajenog vremena sna. S druge strane, kava je utjecala na to da budu budniji 54 minute, dok je čaj, iako može izazvati probleme s nesanicom, omogućio oko sat i 14 minuta dubokog sna i sat i pol REM faze.

Međutim, za one koji nemaju zdravstvenih problema vezanih uz mlijeko, ono obično nema štetan utjecaj na san.

Važno je zapamtiti da je za dobar san ključna cjelokupna prehrana, tjelesna aktivnost i izlaganje sunčevoj svjetlosti tijekom dana. Stoga, umjesto da se oslanjamo na pojedinačne napitke, trebamo obratiti pažnju na sveukupni stil života kako bismo osigurali kvalitetan san.