Mnogi ljudi ne mogu zamisliti jutro bez šalice kave. No, prije nego što uzmu prvi gutljaj omiljenog napitka, trebali bi se upoznati s mogućim nuspojavama koje se javljaju kada kavu konzumiraju na prazan želudac. Nutricionistica i dijetetičarka Deepti Lokeshappa podijelila je nekoliko važnih upozorenja.

Anksioznost i trema

Kofein je poznat kao stimulans koji povećava budnost i razinu energije. Međutim, konzumacija kave na prazan želudac može pojačati njezin učinak, što dovodi do povećane tjeskobe i nervoze. Ovo pojačano stanje uzbuđenja može ometati dnevne aktivnosti, uzrokujući nemir i nemogućnost fokusiranja.

Rizik od kiselosti želuca

Kava je kisela, a ako se pije na prazan želudac, može pogoršati probleme s kiselošću želuca. Česta izloženost kavi može pridonijeti razvoju ozbiljnijih gastrointestinalnih stanja poput gastritisa ili peptičkog ulkusa. „Kombinacija kofeina i visokog nivoa kiselosti može iritirati sluznicu želuca, što dovodi do nelagode, žgaravice, pa čak i refluksa kiseline,“ upozorava nutricionistica Lokeshappa.

Pogoršava probavne probleme

Za osobe koje već imaju problema s probavom, poput sindroma iritabilnog crijeva (IBS) ili upalne bolesti crijeva (IBD), pijenje kave na prazan želudac može pogoršati simptome. Stimulativni učinci kofeina mogu povećati pokretljivost crijeva, potencijalno izazivajući dijareju ili grčeve, dodatno narušavajući osjetljivu ravnotežu probavnog sustava.

Ometa apsorpciju hranjivih tvari

Kava sadrži spojeve poznate kao tanini, koji mogu ometati apsorpciju određenih hranjivih tvari, uključujući željezo i kalcij. „Konzumiranje kave na prazan želudac može spriječiti sposobnost tijela da apsorbira ove esencijalne hranjive tvari, što s vremenom može dovesti do njihovog nedostatka,“ objašnjava Lokeshappa.

Povećava odgovor na stres

Kofein potiče otpuštanje kortizola, hormona stresa. Iako kortizol igra ključnu ulogu u tjelesnom odgovoru na stresne situacije, povišeni nivoi mogu imati štetne učinke na zdravlje. To može uzrokovati slabu imunološku funkciju, debljanje i poremećaje raspoloženja, pridonoseći pretjeranoj reakciji na stres.

Malo tko je primijetio da je jedno vrlo popularno voće naglo nestalo iz dućana: Može biti jako opasno

Oscilacije šećera u krvi

Kofein može utjecati na osjetljivost na inzulin i metabolizam glukoze, što dovodi do fluktuacija u nivou šećera u krvi. Kada se kava konzumira na prazan želudac, može uzrokovati nagli porast šećera u krvi, nakon čega slijedi pad. Zbog toga se pojedinci mogu osjećati umorno, razdražljivo i žudjeti za više šećera ili kofeina kako bi ublažili simptome. S vremenom, te fluktuacije mogu pridonijeti inzulinskoj rezistenciji i povećanom riziku od razvoja dijabetesa tipa 2.

Dehidracija

Kofein je diuretik, što znači da potiče stvaranje urina i može dovesti do povećanog gubitka tekućine iz tijela. Kada se kava konzumira na prazan želudac, može pogoršati dehidraciju, naročito ako se ne održava dovoljan unos tekućine tokom dana. Dehidracija može uzrokovati simptome kao što su glavobolja, vrtoglavica i umor, što dodatno utječe na cjelokupno zdravlje.

Kako bi se izbjegle ove potencijalne nuspojave, stručnjaci preporučuju da se kava pije nakon obroka ili barem uz neki mali zalogaj, čime se smanjuje negativan utjecaj na prazan želudac.